Prednosti vitamina E
Sljedeće su tvrdnje potkrijepljene znanstvenim eksperimentima i rezultatima ispitivanja objavljenim na internetu, ali nisu zaključci izvedeni iz testiranja naših proizvoda.
Vitamin E je hranjiva tvar koja djeluje kao antioksidans u tijelu. Prirodno se javlja u određenoj hrani. Postoji u osam kemijskih oblika. Alfa-tokoferol je oblik koji najbolje zadovoljava prehrambene potrebe ljudi. Vitamin E je topiv u mastima i pohranjuje se u jetri i masnom tkivu.
Može smanjiti oksidativni stres
Vjerojatno ste vidjeli hrđu na biciklu ili automobilu. Sličan proces oksidacije i ubrzano starenje događaju se u tijelu kada su stanice izložene molekulama koje se nazivaju slobodni radikali.
Slobodni radikali slabe i razgrađuju zdrave stanice. Ove molekule također mogu doprinijeti kroničnim zdravstvenim problemima poput srčanih bolesti i raka. Oksidativni stres nastaje kada postoji neravnoteža između antioksidativne obrane i reaktivnih vrsta kisika ili slobodnih radikala.
Antioksidansi neutraliziraju slobodne radikale, čime štite od oštećenja stanica. Vitamin E djeluje kao antioksidans u tijelu. Istraživači istražuju kako njegova protuupalna svojstva mogu igrati ulogu u ublažavanju ili liječenju određenih kroničnih bolesti kada se uzimaju kao dodatak prehrani.
Može ublažiti simptome osteoartritisa
Osteoartritis je kronično stanje koje uključuje degeneraciju zglobova, što rezultira boli i ukočenošću. Istraživači su proučavali dodatke vitamina E i simptome osteoartritisa te su pronašli neke obećavajuće rezultate koje je potrebno provjeriti daljnjim studijama.
Mala studija iz 2017. godine otkrila je da su osobe s uznapredovalim stadijem osteoartritisa koljena koje su primale 400 IU (međunarodnih jedinica) vitamina E jednom dnevno tijekom 2 mjeseca imale poboljšane kliničke simptome i smanjene učinke oksidativnog stresa.
Može pomoći u liječenju dijabetesa
Dijabetes je još jedno kronično stanje koje uključuje inzulinsku rezistenciju i povezano je s povećanim oksidativnim stresom u tijelu.
Nekoliko studija proučavalo je dodatak vitamina E i dijabetes (tip 1 i 2), a čini se da postoje dokazi da vitamin E može pomoći u odgađanju početka bolesti i smanjenju simptoma.
Meta-analiza iz 2018. godine zaključila je da vitamin E može biti vrijedna strategija za borbu protiv komplikacija dijabetesa, ali potrebna su daljnja istraživanja prije nego što se išta može definitivno tvrditi.
Blagotvorni učinci na kožu
Vitamin Vitamin E je čest sastojak u kozmetici za zrelu kožu, a često se koristi i u proizvodima za zacjeljivanje rana.
Budući da vitamin E pomaže u zaštiti tijela od oksidativnog stresa, može pomoći i u zaštiti kože od stresora iz okoliša. Iako su neke studije pokazale da topikalni vitamin E ima fotoprotektivna svojstva (tj. može pomoći u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih suncem), ne postoje konačni dokazi da može pomoći u zacjeljivanju rana.
Potrebne su kontroliranije studije kako bi se izvukli zaključci o blagotvornim učincima vitamina E na kožu, preporučila oralna primjena i opravdala lokalna primjena.
Ostala područja istraživanja
Poput mnogih drugih popularnih antioksidansa, istraživači su istraživali upotrebu vitamina E u liječenju raznih degenerativnih bolesti, kao što su:
Koronarna bolest srca
Dok su neke manje studije pronašle povezanost između smanjene stope srčanih bolesti i viših razina vitamina E, druga klinička ispitivanja - uglavnom kod osoba srednje dobi - nisu pružila dokaze da suplementacija vitaminom E sprječava kardiovaskularne bolesti, smanjuje njihovu težinu ili smanjuje smrtnost.
Bolesti oka povezane sa starenjem
Oksidativni stres igra ulogu u očnim bolestima, poput katarakte, koje mogu postati češće s godinama. Iako su neke studije sugerirale moguću vezu između dodataka vitamina E i smanjenog rizika od razvoja katarakte, trenutno nema dovoljno dokaza za donošenje konačnih zaključaka.
Kognitivni pad
Tijekom vremena, oštećenje živčanih stanica u mozgu slobodnim radikalima može doprinijeti kognitivnom padu i neurodegenerativnim bolestima, stoga je logično da bi istraživači željeli znati može li antioksidans poput vitamina E zaštititi od njih.
Istraživanja u ovom području su ograničena. Postoje i pozitivni i negativni rezultati koji ukazuju na to da dodaci vitamina E nemaju jasnu korist kod kognitivnog pada, stoga je potrebno više istraživanja.
Rak
Slobodni radikali u tijelu, ako se ne kontroliraju, mogu uzrokovati rak. Što se tiče uloge vitamina E kao antioksidansa u prevenciji raka, dokazi su trenutno previše dvosmisleni da bi podržali koristi uzimanja vitamina E za prevenciju raka.
Osim toga, pokazalo se da veće doze dodataka vitamina E povećavaju rizik od raka prostate.
Doziranje vitamina E
Nedostatak vitamina E nije uobičajen kod inače zdravih osoba, a većina ljudi dobiva dovoljno iz hrane koju jedu.
Američki Nacionalni institut za zdravlje (NIH) preporučuje da je preporučeni dnevni unos vitamina E za većinu osoba starijih od 14 godina 15 mg, a za dojilje 19 mg.
Zdravstveni rizici previše vitamina E
Iako je malo vjerojatno da ćete se predozirati vitaminom E iz hrane, NIH izvještava da visoke razine ovog vitamina, uzete kao dodatak prehrani, mogu uzrokovati ozbiljne nuspojave. Jedna ozbiljna nuspojava je povećani rizik od hemoragijskog moždanog udara. Još jedna proučavana nuspojava je mogući povećani rizik od raka prostate.
Za većinu odraslih osoba koje koriste sintetske dodatke prehrani, doze ne bi smjele prelaziti 1000 miligrama dnevno.
Interakcije lijekova
Vitamin E može stupiti u interakciju s određenim lijekovima. Iako su neki primjeri navedeni u nastavku, uvijek je važno razgovarati sa svojim liječnikom o svim dodacima prehrani koje uzimate prije nego što ih počnete uzimati.
Vitamin E može negativno stupiti u interakciju s lijekovima za razrjeđivanje krvi i antitrombocitima, simvastatinom i niacinom, kao i s kemoterapijom i radioterapijom.
Sažetak
Vitamin E je antioksidans topiv u mastima koji može pomoći u zaštiti tijela od oksidativnog stresa. Može biti koristan u sprječavanju ili liječenju simptoma kroničnih upalnih stanja, poput dijabetesa i osteoartritisa. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja prije nego što se mogu izvući konačni zaključci.
Topički vitamin E može imati blagotvorne učinke na kožu, ali nemojte vjerovati svemu što obećavaju kozmetički proizvodi ili serumi protiv starenja, jer su potrebna daljnja istraživanja.
Konzumiranje previše vitamina E tijekom duljeg vremenskog razdoblja može imati nuspojave, a vitamin E može stupiti u interakciju s određenim lijekovima.
Ako razmišljate o dodavanju više vitamina E u prehranu, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim specifičnim zdravstvenim problemima.
