10 korisnih svojstava ulja noćurka
Sljedeće su tvrdnje potkrijepljene znanstvenim eksperimentima i rezultatima ispitivanja objavljenim na internetu, međutim, to nisu zaključci izvedeni iz ispitivanja naših proizvoda. Zaključci.
Ulje noćurka proizvodi se od sjemenki biljke porijeklom iz Sjeverne Amerike. Biljka se tradicionalno koristi za liječenje modrica, hemoroida, probavnih problema i upale grla.
Njegova ljekovita svojstva mogu se pripisati sadržaju gama-linolenske kiseline (GLA). GLA je omega-6 masna kiselina koja se nalazi u biljnim uljima.
Ulje noćurka obično se koristi kao dodatak prehrani ili za lokalni tretman.
1. Može pomoći u uklanjanju akni
Noćurak
Vjeruje se da GLA u ulju noćurka može pomoći u uklanjanju akni smanjenjem upale i broja stanica kože koje uzrokuju lezije. Također može pomoći koži da zadrži vlagu.
Studija iz 2014. godine otkrila je da ulje noćurka može pomoći u ublažavanju upale usana (heilitis). Druga studija otkrila je da dodaci GLA smanjuju i upalne i neupalne lezije akni.
Upotreba: Sudionici studije heilitisa uzimali su 3×6 kapsula ulja noćurka od 450 mg dnevno tijekom ukupno osam tjedana.
2. Može pomoći u ublažavanju ekcema
Neke zemlje, osim Sjedinjenih Država, odobrile su ulje noćurka za liječenje upalnog stanja kože ekcema.
Starija studija otkrila je da GLA u ulju noćurka može poboljšati gornji sloj kože, epidermu. Međutim, sustavni pregled iz 2013. zaključio je da ulje noćurka uzeto oralno nije učinkovito u liječenju ekcema. Pregled nije ispitivao učinkovitost ulja noćurka za lokalno liječenje ekcema.
Primjena: U studijama su ispitanici dobivali 1-4 kapsule ulja noćurka dva puta dnevno tijekom 12 tjedana. Za lokalnu primjenu, 1 ml 20% ulja noćurka nanosilo se na kožu dva puta dnevno tijekom 4 mjeseca.
3. Može pomoći u održavanju općeg zdravlja kože
Prema studiji iz 2005. godine, oralna suplementacija uljem noćurka doprinosi glatkoći kože i poboljšava njezinu elastičnost, vlažnost, čvrstoću i otpornost na umor.
Studije su pokazale da je GLA neophodna za idealnu strukturu i funkciju kože. Budući da koža ne može sama proizvoditi GLA, istraživači vjeruju da konzumiranje ulja noćurka bogatog GLA može pomoći u promicanju zdrave kože.
Način upotrebe: Uzmite kapsulu ulja noćurka od 500 mg tri puta dnevno do 12 tjedana.
4. Može pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a
Prethodna studija sugerira da je ulje noćurka vrlo učinkovito u liječenju simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS), poput depresije, razdražljivosti i nadutosti.
Istraživači kažu da neke žene doživljavaju PMS jer su osjetljive na normalne razine prolaktina u tijelu. GLA se u tijelu pretvara u tvar (prostaglandin E1) za koju se smatra da pomaže u sprječavanju porasta razine prolaktina koji pokreće PMS.
Studija iz 2010. godine otkrila je da dodaci prehrani koji sadrže vitamin B6, vitamin E i ulje noćurka pomažu u ublažavanju simptoma PMS-a. Međutim, nije jasno koliku je ulogu ulje noćurka imalo u tome, jer sustavni pregled iz 2009. nije pronašao nikakvu korist ulja noćurka za liječenje PMS-a.
Upotreba: Za PMS uzimajte 1-12 kapsula (500-6000 mg) jedan do četiri puta dnevno tijekom 10 mjeseci. Započnite s najnižom mogućom dozom i povećavajte je prema potrebi kako biste ublažili simptome.
5. Može pomoći u smanjenju boli u dojkama
Noćurak
Ako tijekom menstruacije osjećate jaku bol u dojkama koja vam ometa svakodnevni život, uzimanje ulja noćurka može pomoći.
Prema studiji iz 2010. godine, vjeruje se da GLA u ulju noćurka smanjuje upalu i pomaže u sprječavanju rasta tkiva dojke tijekom menstrualnog ciklusa. prostaglandini koji uzrokuju bol u dojkama. Studija je otkrila da uzimanje dnevne doze ulja noćurka ili ulja noćurka + vitamina E tijekom šest mjeseci smanjuje intenzitet bolova u dojkama tijekom menstruacije.
Način upotrebe: Uzimajte 1-3 grama ili 2,4 ml ulja noćurka dnevno tijekom šest mjeseci. Također možete uzimati 1200 mg vitamina E tijekom istog razdoblja.
6. Može pomoći u smanjenju valunga
Ulje noćurka može smanjiti intenzitet valunga, jedne od najneugodnijih nuspojava menopauze.
Pregled literature iz 2010. godine otkrio je da nema dovoljno dokaza koji bi podržali učinak lijekova bez recepta, poput ulja noćurka, na valunge.
Međutim, kasnija studija došla je do drugačijeg zaključka. Studija je otkrila da su žene koje su uzimale 500 mg ulja noćurka dnevno tijekom šest tjedana imale manje, manje i kraće valunge.
Upitnik je otkrio da valungi utječu na svakodnevni život, poboljšavajući društveno funkcioniranje žena, kvalitetu odnosa i seksualnu aktivnost.
Način upotrebe: Uzimajte 500 mg ulja noćurka dva puta dnevno tijekom šest tjedana.
7. Može pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka
Postoje oprečni dokazi o tome snižava li ulje noćurka krvni tlak. Potrebna su daljnja istraživanja.
Studija iz 2013. otkrila je da su ljudi koji su uzimali ulje noćurka imali blagi pad sistoličkog krvnog tlaka. Istraživači su smanjenje nazvali „klinički značajnom razlikom“.
Sustavni pregled iz 2011. godine otkrio je da nema dovoljno dokaza da bi se utvrdilo pomaže li ulje noćurka u smanjenju rizika od visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće ili preeklampsije (gestacijski visoki krvni tlak ili preeklampsija).
Način upotrebe: Uzmite standardnu dozu od 500 mg ulja noćurka dva puta dnevno pod liječničkim nadzorom. Tijekom tog razdoblja nemojte uzimati druge dodatke prehrani ili lijekove za snižavanje krvnog tlaka.
8. Može podržati zdravlje srca
Biljka noćurka
Bolesti srca pogađaju mnogo ljudi, a mnogi su u opasnosti. Neki se ljudi okreću prirodnim lijekovima poput ulja noćurka za pomoć.
Studija iz 2014. godine otkrila je da ulje noćurka ima protuupalne učinke kod štakora i pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi. Većina ljudi sa srčanim bolestima ima određeni stupanj upale u tijelu, iako nije dokazano da upala uzrokuje srčane bolesti.
Način upotrebe: Uzimajte 10–30 ml ulja noćurka pod nadzorom liječnika tijekom četiri mjeseca kako biste održali cjelokupno zdravlje srca. Koristite s oprezom ako uzimate druge lijekove za srce.
9. Može pomoći u smanjenju boli u živcima
Periferna neuropatija česta je nuspojava dijabetesa i drugih stanja. Ranija istraživanja pokazala su da uzimanje linolenske kiseline pomaže u smanjenju simptoma neuropatije, kao što su: osjetljivost na vruće i hladno, utrnulost, trnci i slabost.
Način upotrebe: Uzimajte 360–480 mg kapsula ulja noćurka koje sadrže GLA dnevno do godinu dana.
10. Može pomoći u ublažavanju osteoporoze
Osteoporozu često uzrokuje reumatoidni artritis, kronični upalni poremećaj. Sustavni pregled iz 2011. godine otkrio je da GLA u ulju noćurka može smanjiti bolne učinke reumatoidnog artritisa bez uzrokovanja neželjenih nuspojava.
Način upotrebe: Uzimajte 560–6000 mg ulja noćurka dnevno tijekom 3–12 mjeseci.
Nuspojave i rizici
Ulje noćurka općenito je sigurno za većinu ljudi za korištenje u kratkom roku. Sigurnost dugotrajne upotrebe nije proučavana.
Nuspojave ulja noćurka obično su blage i mogu uključivati: želučane tegobe, bol u želucu, glavobolju i rijetku stolicu. Uzimanje najmanje moguće količine može pomoći u sprječavanju nuspojava.
U rijetkim slučajevima, ulje noćurka može izazvati alergijsku reakciju. Neki simptomi alergijske reakcije uključuju: oticanje ruku i stopala, osip, otežano disanje i piskanje.
Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, ulje noćurka može povećati krvarenje. Ulje noćurka može sniziti krvni tlak, stoga ga nemojte koristiti ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi. Ulje noćurka se ne preporučuje za upotrebu tijekom trudnoće.
Sažetak
Postoje dokazi da ulje noćurka može biti korisno kada se uzima samostalno ili kao dodatna terapija, ali potrebna su daljnja istraživanja. Dok odluka ne bude jasna, ulje noćurka ne smije se koristiti umjesto plana liječenja koji vam je preporučio liječnik.
Ne postoji standardna doza za ulje noćurka. Većina preporuka za doziranje temelji se na onome što je korišteno u istraživanjima. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste procijenili rizike i koristi uzimanja ulja noćurka i dobili savjet o dozi koja je prava za vas.
Kako biste smanjili rizik od nuspojava, uvijek koristite najnižu moguću dozu. Ako osjetite bilo kakve neobične ili trajne nuspojave, prekinite upotrebu i obratite se svom liječniku.
