• 6 zdravstvenih prednosti sjemenki konoplje utemeljenih na dokazima
• Ulje sjemenki konoplje za kosu i kožu, izvana i iznutra
• Ulje sjemenki konoplje za kosu
• Ulje konoplje za kožu
• Sjemenke konoplje Proizvodi

6 zdravstvenih prednosti sjemenki konoplje utemeljenih na dokazima

Sljedeći su nalazi potkrijepljeni znanstvenim eksperimentima i rezultatima studija objavljenim na internetu, ali nisu zaključci izvedeni iz našeg testiranja proizvoda.

Sjemenke konoplje su sjemenke biljke konoplje. Sjemenke konoplje su vrlo hranjive, bogate zdravim mastima, proteinima i raznim mineralima.

1. Sjemenke konoplje su nevjerojatno hranjive

Sjemenke konoplje

Sjemenke konoplje su vrlo hranjive, s blagim orašastim okusom. Sjemenke konoplje sadrže preko 30% masti. Iznimno su bogate dvjema esencijalnim masnim kiselinama, linolnom kiselinom (omega-6) i alfa-linolenskom kiselinom (omega-3). Također sadrže gama-linolensku kiselinu, koja se povezuje s nizom zdravstvenih prednosti.

Sjemenke konoplje izvrstan su izvor proteina, s više od 25% ukupnih kalorija koje dolaze iz visokokvalitetnih proteina. To je znatno više od sličnih chia sjemenki i lanenih sjemenki, koje sadrže samo 16-18% proteina.

Sjemenke konoplje izvrstan su izvor vitamina E i minerala poput fosfora, kalija, natrija, magnezija, sumpora, kalcija, željeza i cinka.

Sjemenke konoplje mogu se jesti sirove, kuhane ili pečene. Ulje sjemenki konoplje također je vrlo zdravo. U Kini se koristi najmanje 3000 godina kao hrana i lijek.

2. Sjemenke konoplje mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Srčane bolesti vodeći su uzrok smrti u svijetu. Zanimljivo je da konzumiranje sjemenki konoplje može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Sjemenke sadrže velike količine arginina, koji u tijelu proizvodi dušikov oksid. Dušikov oksid je molekula plina koja širi i opušta krvne žile, čime se smanjuje krvni tlak i rizik od razvoja srčanih bolesti. U velikoj studiji s više od 13 000 ljudi, povećani unos arginina smanjio je razinu C-reaktivnog proteina (CRP). Razina CRP-a raste u krvi kada postoji upala negdje u tijelu. Visoke razine CRP-a povezane su sa srčanim bolestima.

Gama-linolenska kiselina koja se nalazi u sjemenkama konoplje također je povezana sa smanjenjem upale, što također može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Osim toga, studije na životinjama pokazale su da sjemenke konoplje ili ulje sjemenki konoplje mogu sniziti krvni tlak, smanjiti rizik od krvnih ugrušaka i pomoći srcu da se oporavi nakon srčanog udara.

3. Sjemenke konoplje i ulje sjemenki konoplje mogu imati blagotvorne učinke na kožne bolesti

Masne kiseline mogu utjecati na imunološki odgovor tijela. Studije pokazuju da funkcioniranje imunološkog sustava ovisi o ravnoteži omega-6 i omega-3 masnih kiselina.

Sjemenke konoplje dobar su izvor polinezasićenih i esencijalnih masnih kiselina. Omjer omega-6 i omega-3 je približno 3:1, što se smatra optimalnim rasponom.

Studije su pokazale da ulje sjemenki konoplje može poboljšati razinu esencijalnih masnih kiselina u krvi kod pacijenata s ekcemom.

Ulje sjemenki konoplje može ublažiti simptome suhe kože, smanjiti nelagodu svrbeža, pa čak i izbjeći potrebu za tretmanom kože.

4. Sjemenke konoplje izvrstan su izvor proteina biljnog podrijetla

Oko 25% kalorija u sjemenkama konoplje dolazi iz proteina, što je relativno visoko. Po težini, sjemenke konoplje pružaju sličnu količinu proteina kao govedina i janjetina - 30 grama (2-3 žlice) sjemenki konoplje sadrži oko 11 grama proteina.

Smatraju se potpunim izvorom proteina, što znači da osiguravaju sve esencijalne aminokiseline. Tijelo ne može proizvesti esencijalne aminokiseline, pa ih se mora unositi prehranom.

Potpuni izvori proteina vrlo su rijetki u biljnom carstvu, jer biljkama često nedostaje jedna od aminokiselina: lizin. Quinoa je još jedan primjer cjelovitog izvora proteina biljnog podrijetla.

Sjemenke konoplje sadrže značajne količine metionina i cisteina, te su vrlo bogate argininom i glutaminskom kiselinom.

Proteini sjemenki konoplje također su vrlo probavljivi - bolje od proteina iz mnogih žitarica, orašastih plodova i mahunarki.

5. Sjemenke konoplje mogu smanjiti simptome PMS-a i menopauze

Do 80% žena reproduktivne dobi može patiti od fizičkih ili emocionalnih simptoma uzrokovanih predmenstrualnim sindromom (PMS). Ove simptome najvjerojatnije uzrokuje osjetljivost na hormon prolaktin.

Gama-linolenska kiselina (GLA) u sjemenkama konoplje proizvodi prostaglandin E1, koji smanjuje učinke prolaktina. U studiji provedenoj na ženama s PMS-om, konzumiranje 1 grama esencijalne masne kiseline dnevno, uključujući 210 mg GLA, značajno je smanjilo simptome. Budući da sjemenke konoplje imaju visok udio GLA, nekoliko je studija pokazalo da mogu pomoći i u smanjenju simptoma menopauze.

Točan proces nije poznat, ali GLA u sjemenkama konoplje može regulirati hormonsku neravnotežu i upalu povezanu s menopauzom.

6. Cjelovite sjemenke konoplje mogu pomoći probavi

Vlakna su bitan dio prehrane i povezana su s boljim probavnim zdravljem. Cijele sjemenke konoplje dobar su izvor i topljivih i netopljivih vlakana, koje sadrže 20% odnosno 80%.

Topljiva vlakna u crijevima tvore tvar nalik gelu, što je vrijedan izvor hranjivih tvari za korisne crijevne bakterije, a također mogu smanjiti porast šećera u krvi i regulirati razinu kolesterola.

Netopljiva vlakna povećavaju volumen stolice i mogu pomoći hrani i otpadu da prođu kroz probavni trakt. To je također povezano sa smanjenim rizikom od dijabetesa.

Ulje sjemenki konoplje za kosu i kožu, izvana i iznutra

• Ulje sjemenki konoplje za kosu
• Ulje sjemenki konoplje za kožu
• Proizvodi od sjemenki konoplje

Ulje sjemenki konoplje za kosu

Što je ulje sjemenki konoplje?

Ulje sjemenki konoplje je čisto zeleno ulje koje se proizvodi od hladno prešanih sjemenki konoplje. Ulje sjemenki konoplje ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući zaštitu kose od oštećenja.

Potencijalne koristi ulja sjemenki konoplje za kosu

Nema mnogo kliničkih istraživanja o prednostima korištenja ulja sjemenki konoplje za kosu. Zagovornici ove prakse sugeriraju da se istraživanja o drugim sličnim uljima koja su korisna za kosu mogu primijeniti i na ulje sjemenki konoplje.

Na primjer, studija iz 2015. otkrila je da određena ulja, poput kokosovog ulja, mogu igrati ulogu u zaštiti kose od oštećenja na sljedeći način:

• sprečavanjem upijanja previše vode u kosu
• pomažući u blokiranju određenih tvari da uđu u folikule dlake
• sprečavanjem lomljenja kose povećanjem podmazivanja
• sprečavanjem lomljenja kose smanjenjem sile potrebne za češljanje mokre kose

Neki vjeruju da se to može primijeniti i na ulje sjemenki konoplje.

Omega-3, omega-6 i antioksidansi za kosu

Omega-3 i omega-6 masne kiseline korisne su za kosu kada se uzimaju oralno. Ulje sjemenki konoplje bogato je objema sastojcima.

Na primjer, studija iz 2015. godine otkrila je poboljšanja u debljini i gustoći kose kod sudionika koji su oralno uzimali dodatke prehrani s omega-3 i omega-6 masnim kiselinama tijekom šest mjeseci.

Istraživači studije također su otkrili da omega-3 i omega-6 masne kiseline, u kombinaciji s antioksidansima, sprječavaju gubitak kose.

Što se nalazi u ulju sjemenki konoplje?

Ulje sjemenki konoplje sadrži omjer omega-6 i omega-3 esencijalnih masnih kiselina u omjeru 3:1. Također sadrži manje količine tri druge polinezasićene masne kiseline: oleinske kiseline, stearidonske kiseline i gama-linolenske kiseline.

Jedna žlica ulja sjemenki konoplje sadrži 14 grama masti, 1,5 grama zasićenih masti i 12,5 grama polinezasićenih masti.

Ulje sjemenki konoplje također sadrži sljedeće: antioksidanse (poput vitamina E), karoten, fitosterole, fosfolipide, klorofil.

Osim skromnih količina željeza i cinka, ulje sjemenki konoplje također sadrži nekoliko minerala, uključujući: kalcij, magnezij, sumpor, kalij, fosfor.

Ulje konoplje za kožu

Pregled

Ulje sjemenki konoplje, koje se često naziva i "ulje konoplje", ekstrahira se iz hladno prešanih sjemenki konoplje. Ulje konoplje često je nerafinirano. To je čisto zeleno ulje koje obično ima okus orašastih plodova.

Ulje konoplje ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući one koje poboljšavaju zdravlje kože. Iznimno je korisno za zdravlje kože zbog svojih hranjivih vitamina i hidratantnih svojstava.

Kako ulje konoplje koristi vašoj koži?

Ulje sjemenki konoplje može pružiti niz prednosti za njegu kože kada se primjenjuje lokalno ili guta.

Smanjuje masnoću

Ulje konoplje savršeno je za većinu tipova kože jer može hidratizirati bez začepljivanja pora. Također može pomoći uravnotežiti masnu kožu, hidratizirati je i regulirati proizvodnju ulja.

Suha koža također može uzrokovati prekomjernu proizvodnju ulja, što zauzvrat može izazvati akne. Ulje konoplje sprječava isušivanje kože bez začepljenja pora. To pomaže u smanjenju akni uzrokovanih viškom ulja.

Hidratizira i umiruje upalu

Jedna od omega-6 masnih kiselina koje ulje konoplje sadrži je gama-linolenska kiselina (GLA), koja djeluje kao snažno protuupalno sredstvo, a istovremeno potiče proizvodnju kože i stvaranje stanica.

To može pomoći u smirivanju upale i iritacije kože, uključujući akne i određena stanja poput psorijaze, a istovremeno hrani i hidratizira kožu.

Liječi atopijski dermatitis

Dio onoga što ulje sjemenki konoplje čini tako korisnim za kožu jest to što je bogato omega-6 i omega-3 masnim kiselinama. Konzumiranje ovih hranjivih tvari može pomoći u liječenju kožnih stanja poput atopijskog dermatitisa.

Jedna studija pronašla je dokaze da ulje sjemenki konoplje u prehrani smanjuje simptome i pojavu kliničkog atopijskog dermatitisa nakon 20 tjedana.

Ima svojstva protiv starenja

Osim što hidratizira i umiruje kožu, ulje konoplje ima i svojstva protiv starenja. Ulje konoplje može pomoći u smanjenju finih linija i bora te spriječiti znakove starenja.

Linolna i oleinska kiselina koje se nalaze u ulju konoplje ne mogu se proizvesti u tijelu, ali mogu igrati ključnu ulogu u zdravlju kože i protiv starenja. Stoga su važne hranjive tvari koje treba dodati u prehranu.

Kako koristiti ulje konoplje?

Postoji nekoliko načina na koje ulje konoplje može koristiti vašoj koži.

Topikalna primjena ulja konoplje

Prva metoda je nanošenje ulja konoplje izravno na kožu. Ovo bi moglo pomoći ako primijetite trenutnu iritaciju ili suhe dijelove kože koje želite brzo umiriti.

Prije upotrebe ulja, isprobajte test na malom dijelu kože kako biste bili sigurni da nemate neželjenu reakciju:

• Operite i osušite malo područje nadlaktice (poput pregiba lakta).
• Nanesite malu količinu čistog ulja konoplje. (Ako koristite mješavinu konoplje i eteričnog ulja opisanu u nastavku, testirajte je na drugom području i u drugo vrijeme od čistog ulja.)
• Prekrijte flaster zavojem i ostavite ga na mjestu 24 sata, pazeći da se zavoj ne smoči.
• Ako osjetite crvenilo, peckanje, svrbež ili drugu iritaciju, možda ste osjetljivi na ulje i ne biste ga trebali koristiti. Ako se pojavi reakcija, odmah uklonite zavoj i operite područje sapunom i vodom.
• Ako ne vidite ili ne osjetite nikakvu reakciju, ulje je vjerojatno sigurno za upotrebu.

Ako koristite ulje konoplje za liječenje akni i želite ga primijeniti lokalno, nanesite ulje izravno na čistu kožu i ostavite ga minutu ili dvije prije ispiranja toplom vodom.

Mješavina ulja konoplje i eteričnog ulja. Ulje konoplje možete kombinirati i s drugim protuupalnim i umirujućim sastojcima u sljedećem receptu, koji možete nanijeti izravno na kožu:

• 1/4 šalice ulja konoplje
• 2 žličice rastopljenog kokosovog ulja (može se rastopiti i u mikrovalnoj pećnici; stavite željenu količinu u posudu prikladnu za mikrovalnu pećnicu i zagrijavajte u intervalima od 30 sekundi, miješajući između svakog intervala, dok se potpuno ne otopi)
• 4-5 kapi eteričnog ulja za jačanje kože, poput lavande ili ružmarina ulje

Napomena: Eterična ulja, poput ulja lavande ili ružmarina, trebaju se koristiti samo lokalno i u razrijeđenim smjesama. Nemojte uzimati eterična ulja interno. Mnoga su otrovna.

Oralna upotreba ulja konoplje

Druga metoda je konzumiranje ulja konoplje, koje pruža iste prednosti za kožu i dodatne opće zdravstvene prednosti kao i lokalna primjena ulja. Ako uzimate ulje konoplje oralno, postoji manji rizik od iritacije kože ili osipa, iako može uzrokovati privremene probavne smetnje.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije oralnog uzimanja ulja konoplje.

Ako ga uzimate oralno, možete konzumirati 1-2 čajne žličice dnevno - odjednom ili u dvije podijeljene doze.

Ako ne volite izravno konzumirati ulje konoplje, recimo zbog njegovog okusa, možete ga koristiti i u raznim receptima. Jedna od mogućnosti je miješati ga u hranu poput smoothieja, preljeva za salatu ili juha. Ili se može koristiti za kuhanje.

Koje su nuspojave i rizici?

Ulje sjemenki konoplje sigurno je za korištenje većini ljudi.

Kada se koristi lokalno, neke osobe mogu osjetiti blagu iritaciju, stoga ga prvo nanesite na mali testni dio kože (bez obzira koristite li čisto ulje konoplje ili ulje konoplje razrijeđeno eteričnim uljima).

Konzumiranje ulja sjemenki konoplje može uzrokovati negativne nuspojave kod nekih ljudi:

• Najčešća nuspojava je rijetka stolica ili probavne smetnje, koje se mogu pojaviti zbog njegove masne prirode. Kako biste to izbjegli, počnite uzimanjem male količine ulja konoplje dnevno i postupno povećavajte dozu.
• Sjemenke konoplje mogu stupiti u interakciju s razrjeđivačima krvi potencijalnim inhibiranjem stvaranja trombocita, stoga se prije redovitog uzimanja ulja sjemenki konoplje posavjetujte sa svojim liječnikom.

Želim sjemenke konoplje!