• 6 znanstveno dokazanih zdravstvenih prednosti moringe
• Proizvodi od moringe

6 znanstveno dokazanih zdravstvenih prednosti moringe

Sljedeće su tvrdnje potkrijepljene znanstvenim eksperimentima i rezultatima studija objavljenim na internetu, ali nisu zaključci izvedeni iz našeg testiranja proizvoda.

Moringa (moringa oleifera) je biljka koja se tisućama godina hvali zbog svojih zdravstvenih prednosti. Vrlo je bogata zdravim antioksidansima i bioaktivnim biljnim spojevima. Do sada su znanstvenici proučavali samo djelić njezinih mnogih dobro poznatih zdravstvenih prednosti.

1. Moringa je vrlo hranjiva

Moringa

Moringa oleifera je prilično veliko stablo porijeklom iz sjeverne Indije. Gotovo svi dijelovi stabla jedu se ili koriste kao sastojak u tradicionalnim biljnim lijekovima. To se uglavnom odnosi na lišće i mahune, koje se obično konzumiraju u dijelovima Indije i Afrike.

Listovi moringe izvrstan su izvor nekoliko vitamina i minerala. Jedna šalica svježih, nasjeckanih listova (21 gram) sadrži:

• Proteini: 2 grama
• Vitamin B6: 19% preporučenog dnevnog unosa
• Vitamin C: 12% preporučenog dnevnog unosa
• Željezo: 11% preporučenog dnevnog unosa
• Riboflavin (vitamin B2): 11% preporučenog dnevnog unosa
• Vitamin A (iz beta-karotena): 9% preporučenog dnevnog unosa
• Magnezij: 8% preporučenog dnevnog unosa

U zapadnim zemljama, sušeni listovi se prodaju kao dodaci prehrani, u obliku praha ili kapsula.

Prehrana u zemljama u razvoju ponekad je siromašna vitaminima, mineralima i proteinima. U tim zemljama, *moringa oleifera* može biti važan izvor mnogih esencijalnih hranjivih tvari.

2. Moringa je bogata antioksidansima

List moringe

Antioksidansi su spojevi koji se bore protiv slobodnih radikala u tijelu. Visoke razine slobodnih radikala mogu uzrokovati oksidativni stres, koji je povezan s kroničnim bolestima poput srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Brojni antioksidativni biljni spojevi pronađeni su u listovima moringa oleifera. Osim vitamina C i beta-karotena, to uključuje:

• kvercetin: Ovaj snažan antioksidans može pomoći u snižavanju krvnog tlaka
• klorogena kiselina: Klorogena kiselina, koja se također nalazi u velikim količinama u kavi, može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi nakon obroka

Studija provedena na ženama otkrila je da uzimanje 1,5 čajnih žličica (7 grama) praha lista moringe svaki dan tijekom tri mjeseca značajno povećava razinu antioksidansa u krvi.

Ekstrakt lista moringe također se može koristiti kao konzervans za hranu. Povećava rok trajanja mesa smanjenjem oksidacije.

3. Moringa može sniziti razinu šećera u krvi

Visoka razina šećera u krvi može biti ozbiljan zdravstveni problem. Zapravo, to je obilježje dijabetesa. Tijekom vremena, visoka razina šećera u krvi može dovesti do niza ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući povećani rizik od srčanih bolesti. Zato je važno održavati razinu šećera u krvi unutar zdravih granica.

Zanimljivo je da je nekoliko studija pokazalo da *moringa oleifera* može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi. Međutim, većina dokaza temelji se na studijama na životinjama. Postoji samo nekoliko studija na ljudima, a one su uglavnom niske kvalitete.

Studija na 30 žena otkrila je da uzimanje 1,5 čajnih žličica (7 grama) praha lista moringe dnevno tijekom tri mjeseca smanjuje razinu šećera u krvi natašte u prosjeku za 13,5%.

Druga mala studija na šest osoba s dijabetesom otkrila je da dopunjavanje obroka s 50 grama listova moringe smanjuje skokove šećera u krvi za 21%.

Znanstvenici vjeruju da su ti učinci uzrokovani biljnim spojevima koji se nazivaju izotiocijanati.

4. Moringa može smanjiti upalu

Upala je prirodni odgovor tijela na infekciju ili ozljedu. To je osnovni obrambeni mehanizam, ali može postati veliki zdravstveni problem ako traje dulje vrijeme. Zapravo, uporna upala povezana je s nizom kroničnih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca i rak.

Većina cijelog voća, povrća, začinskog bilja i začina ima protuupalna svojstva. Međutim, stupanj u kojem mogu pomoći ovisi o vrsti i količini protuupalnih spojeva koje sadrže.

Znanstvenici vjeruju da su glavni protuupalni spojevi u listovima moringe izotiocijanati, ali do sada su istraživanja bila ograničena na studije u epruvetama i na životinjama. Ostaje vidjeti ima li moringa oleifera slične protuupalne učinke kod ljudi.

5. Moringa može sniziti kolesterol

Visoki kolesterol povezan je s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Srećom, mnoge biljne namirnice učinkovite su u snižavanju kolesterola. To uključuje laneno sjeme, zob i bademe. Studije na životinjama i ljudima pokazale su da *moringa oleifera* može imati slične učinke na snižavanje kolesterola.

6. Moringa može zaštititi od toksičnosti arsena

Kontaminacija hrane i vode arsenom problem je u mnogim dijelovima svijeta. Određene vrste riže mogu sadržavati posebno visoke razine arsena. Dugotrajna izloženost visokim razinama arsena može s vremenom dovesti do zdravstvenih problema.

Studije su povezale dugotrajnu izloženost s povećanim rizikom od raka i srčanih bolesti. Nekoliko studija na miševima i štakorima pokazalo je da listovi *moringa oleifera* mogu zaštititi od nekih učinaka toksičnosti arsena.

Ovi rezultati su obećavajući, ali još nije poznato je li to istina i kod ljudi.