Zdravstvene prednosti ljuske psylliuma
Sljedeće su tvrdnje potkrijepljene znanstvenim eksperimentima i rezultatima ispitivanja objavljenim na internetu, ali se ne temelje na našem testiranju proizvoda. izvučeni zaključci.
Što je psyllium?
Plantago
Psyllium je vrsta vlakana napravljena od ljuski sjemenki biljke plantage (Plantago ovata). Ponekad se naziva ispaghula.
Najpoznatiji je kao laksativ. Međutim, istraživanja pokazuju da je uzimanje ljuski psylliuma korisno za nekoliko organa u ljudskom tijelu, uključujući srce i gušteraču.
Probavno zdravlje
Psyllium je laksativ za velike količine. To znači da apsorbira vodu u crijevima, olakšavajući pražnjenje crijeva i smanjujući nadutost. Može se povremeno koristiti za ublažavanje zatvora ili uključiti u prehranu kako bi se podržalo cjelokupno pravilno funkcioniranje probavnog sustava.
Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS) i Crohnovom bolešću također su upoznate s poremećajima crijeva. Studije o učinkovitosti ljuski psylliuma u liječenju ovih stanja ostaju pomiješane.
Psyllium je prebiotik, tvar koja je neophodna za rast zdravih kolonija probiotika u crijevima.
Zdrave kolonije dobrih bakterija u probavnom traktu bitne su za zdravu imunološku funkciju. To omogućuje tijelu da se bori protiv infekcija, smanji upalu i održi zdrava tkiva i stanice.
Osim svoje sposobnosti reguliranja stolice i liječenja kroničnih stanja, ljuske psylliuma mogu omekšati stolicu, što zahtijeva adekvatan unos vode. To može biti korisno kod kratkotrajnih stanja poput zatvora. Na taj način može spriječiti komplikacije zatvora, poput hemoroida.
Preliminarna istraživanja sugeriraju da psyllium može pomoći u liječenju bolnih simptoma povezanih s tim stanjima. Budući da ne postoji pravi znanstveni konsenzus, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali mogu li ljuske psylliuma pomoći.
Zdravlje srca
Istraživanja su pokazala da uzimanje topljivih vlakana može pomoći ljudima u kontroli razine kolesterola. Pravilna kontrola kolesterola važna je za sve, ali je bitna za one starije od 50 godina.
Jedna studija je otkrila da svakodnevno uzimanje ljuski psylliuma - najmanje šest tjedana - smanjuje rizik od srčanih bolesti. je učinkovit način za pretile ili prekomjerno teške osobe da snize razinu kolesterola uz vrlo malo nuspojava.
Ako vam je savjetovano da trebate pratiti razinu kolesterola, pitajte svog liječnika bi li vam dodavanje ljuski psylliuma u prehranu s niskim udjelom masti i kolesterola pomoglo.
Nekoliko studija pokazalo je da vlakna poput ljuski psylliuma, kao dio zdrave prehrane, mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti. Psilij može utjecati na zdravlje srca snižavanjem krvnog tlaka, reguliranjem razine lipida i jačanjem srčanog mišića.
Trputac
Kontrola tjelesne težine
Održavanje zdrave tjelesne težine briga je mnogih ljudi, posebno onih s kroničnim stanjima poput dijabetesa. Osim što ima blagodati za srce i šećer u krvi, ljuske psylliuma mogu vam pomoći u mršavljenju.
Budući da psyllium apsorbira tekućinu u tijelu, može spriječiti osjećaj sitosti. To vam može pomoći u kontroli količine koju jedete. Ako vam se savjetuje gubitak težine, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju ljuski psylliuma.
Dijabetes
Osobe s dijabetesom moraju paziti na svoju prehranu kako bi održale zdravu ravnotežu inzulina i šećera u krvi. Neka istraživanja sugeriraju da vlakna, poput ljuski psylliuma, mogu pomoći ljudima u održavanju zdrave glikemijske ravnoteže.
Doziranje ljuski psylliuma
Točna doza ljuski psylliuma ovisi o proizvodu koji koristite. Zahtjevi za doziranje mogu ovisiti i o tome za što koristite ljuskicu psylliuma. Obično možete uzimati proizvod jedan do tri puta dnevno s čašom vode.
Neka istraživanja su pokazala da je uzimanje 7,9 grama (+/- 3,6 grama) ljuski psylliuma dnevno s probioticima siguran i učinkovit način liječenja Crohnove bolesti. Međutim, drugi nalazi ukazuju na to da topljiva vlakna, poput ljuski psylliuma, mogu pogoršati simptome kod nekih ljudi.
Jedna studija je otkrila da uzimanje 5 grama ljuski psylliuma dva puta dnevno može pomoći osobama s dijabetesom tipa 2 u kontroli razine šećera u krvi. Međutim, naglasili su da terapiju ljuskama psylliuma treba prilagoditi pojedincu.
