O krilu
U arktičkom krilu, koji živi u vodama Južnog pola, značajan dio dugolančanih omega-3 masnih kiselina nalazi se u obliku fosfolipida, koji povećavaju elastičnost stanica, pomažu boljoj apsorpciji tvari korisnih za zdravlje, bioaktivnih tvari i učinkovitije korištenje omega-3 masnih kiselina. Kril se lovi s norveškog teritorija Zemlje kraljice Maud na antarktičkoj ledenoj kapu. Caleido KRILL ulje stoga vam pruža prirodne omega-3 masne kiseline iz najčišćih voda na svijetu. Studije su pokazale da su omega-3 masne kiseline vezane u fosfolipidima mnogo manje sklone oksidaciji od omega-3 masnih kiselina u tradicionalnom obliku triglicerida. Čisto Caleido KRILL ulje bogato je prirodnim antioksidansom astaksantinom. Zahvaljujući svom zdravstvenom učinku neutraliziranja slobodnih radikala, astaksantin održava Caleido KRILL ulje svježim, tako da nisu potrebni nikakvi aditivi za održavanje dugoročne stabilnosti Caleido KRILL ulja.
Što kril čini crvenim
Pod idealnim sastavom mislimo da ulje krila sadrži visoku koncentraciju EPA i DHA u jedinstvenom obliku fosfolipida, što povećava učinkovito korištenje tijela za mozak i stanične membrane. Arktički kril također je bogat važnim prirodnim antioksidansom, astaksantinom. Na primjer, kapsule krila duguju svoju tamnocrvenu boju sadržaju ovog antioksidansa. Zahvaljujući svom zdravstvenom učinku neutraliziranja slobodnih radikala, astaksantin također održava krila svježim, tako da nisu potrebni dodatni aditivi za održavanje dugoročne stabilnosti ulja krila. (Nasuprot tome, većina dodataka ribljem ulju sadrži dodane antioksidanse kako bi se spriječilo njihovo užeglost tijekom proizvodnje ili skladištenja.)
Zašto je kril dobar prijatelj na kojeg se uvijek možete osloniti?
Jedan od razloga je taj što može pomoći u jačanju imunološkog odgovora vašeg tijela, održavajući "čuvare" vašeg tijela budnima kako bi se obranili od napadača - što nije mali podvig s obzirom na trenutne uvjete u okolišu. Može biti dobar za vaše zglobove, pomažući u održavanju vaše ukupne pokretljivosti, a koristi se i za liječenje stanja koja nisu baš česta, poput reumatoidnog artritisa. Također može pozitivno utjecati na funkcioniranje živčanog sustava, pomažući u održavanju općeg blagostanja, a da ne spominjemo povećane mentalne performanse koje se mogu pojaviti redovitom upotrebom. Može imati blagotvoran učinak na srce, oči, krvni tlak, a može pomoći i u sprječavanju određenih problema s kožom.
Ulje crvenog raka, kril, dar je prirode i njegovo nekorištenje je propust koji može utjecati ne samo na vaše zdravlje, već i na zdravlje budućih generacija.
6 znanstveno utemeljenih zdravstvenih prednosti ulja krila
Slijede nalazi potkrijepljeni znanstvenim eksperimentima i rezultatima ispitivanja objavljenim na internetu, ali to nisu zaključci izvedeni iz ispitivanja naših proizvoda.
Ulje krila je dodatak prehrani koji je brzo postao popularan kao alternativa ribljem ulju. Proizvodi se od krila, vrste sitnog raka, kojim se hrane kitovi, pingvini i druga morska stvorenja.
Poput ribljeg ulja, ulje krila izvor je omega-3 masti zvanih dokozaheksaenska kiselina (DHA) i eikozapentaenska kiselina (EPA), koje se nalaze samo u morskim organizmima. Imaju važne funkcije u tijelu i povezane su s nizom zdravstvenih prednosti, stoga se preporučuje korištenje dodataka prehrani koji sadrže EPA i DHA ako niste u mogućnosti konzumirati preporučenih 230 grama morskih plodova tjedno.
Ponekad se kaže da je ulje krila bolje od ribljeg ulja, iako je potrebno više istraživanja kako bi se to potvrdilo. Bez obzira na to, može imati važne zdravstvene prednosti. Stoga pogledajmo 6 znanstveno utemeljenih zdravstvenih prednosti ulja krila:
1. Izvrstan izvor zdravih masti
Sjeverni kril (Meganyctiphanes norvegica), Øystein Paulsen, CC BY-SA 3.0, putem Wikimedia Commons
Ulje krila i riblje ulje sadrže omega-3 masti EPA i DHA.
Međutim, neki dokazi upućuju na to da tijelo lakše koristi masti u ulju krila od onih iz ribljeg ulja, budući da je većina omega-3 masti u ribljem ulju u obliku triglicerida.
S druge strane, većina omega-3 masti u ulju krila je u obliku molekula zvanih fosfolipidi, koje se lakše apsorbiraju u krvotok.
Neke studije su otkrile da je ulje krila učinkovitije od ribljeg ulja u podizanju razine omega-3, a sugerirano je da bi to moglo biti zbog različitih oblika omega-3 masti.
Druga studija pažljivo je usporedila količinu EPA i DHA u ulju krila i ribljem ulju te otkrila da su ulja podjednako učinkovita u podizanju razine omega-3 u krvi.
Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo je li ulje krila doista učinkovitiji, bioraspoloživi izvor omega-3 masti od riblje ulje.
Ulje krila izvrstan je izvor zdravih masti, a omega-3 masti u ulju krila mogu se lakše apsorbirati od onih koje se nalaze u ribljem ulju, ali potrebna su daljnja istraživanja kako bi se to sa sigurnošću utvrdilo.
2. Može pomoći u borbi protiv upale.
Pokazalo se da omega-3 masne kiseline, poput onih koje se nalaze u ulju krila, imaju važnu protuupalnu funkciju u tijelu. Zapravo, ulje krila može biti čak i učinkovitije u borbi protiv upale od drugih morskih izvora omega-3 jer se čini da ga tijelo lakše koristi.
Osim toga, ulje krila sadrži ružičasto-narančasti pigment nazvan astaksantin, koji ima protuupalna i antioksidativna djelovanja. Neke studije su započele istraživanje specifičnih učinaka ulja krila na upalu.
Studija u epruveti otkrila je da smanjuje proizvodnju upalnih molekula kada su štetne bakterije unesene u stanice ljudskog crijeva.
Studija na 25 osoba s blago povišenim razinama lipida u krvi otkrila je da je uzimanje 1000 mg dodataka prehrani s uljem krila dnevno bilo čak i učinkovitije u poboljšanju markera upale od 2000 mg čistog dodatka prehrani s omega-3 masnim kiselinama dnevno.
Osim toga, studija na 90 osoba s kroničnom upalom otkrila je da je uzimanje 300 mg ulja krila dnevno bilo dovoljno za smanjenje markera upale do 30% nakon mjesec dana.
Iako je samo nekoliko studija istraživalo ulje krila i upalu, pokazale su potencijalno korisne rezultate.
Ulje krila sadrži protuupalne omega-3 masti i antioksidans nazvan astaksantin. Samo je nekoliko studija posebno ispitivalo učinke ulja krila na upalu, ali sve su ga utvrdile kao blagotvornog
3. Može smanjiti artritis i bolove u zglobovima
Budući da ulje krila pomaže u smanjenju upale, ono također može poboljšati simptome artritisa i smanjiti bolove u zglobovima, koji su često posljedica upale.
Zapravo, studija koja je otkrila da ulje krila značajno smanjuje markere upale također je otkrila da ulje krila smanjuje ukočenost, funkcionalno oštećenje i bol kod pacijenata s reumatoidnim ili osteoartritisom.
Druga, mala, ali dobro osmišljena studija na 50 odraslih osoba s blagom boli u koljenu otkrila je da uzimanje ulja krila tijekom 30 dana značajno smanjuje bol sudionika tijekom spavanja i budnosti. Također im je povećalo raspon pokreta.
Osim toga, istraživači su testirali učinke ulja krila na miševe s artritisom. Kada su miševi jeli ulje krila, imali su poboljšane markere artritisa, manje oteklina i manje upalnih stanica u zglobovima.
Iako je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi, čini se da ulje krila ima dobar potencijal kao dodatni tretman za artritis i bolove u zglobovima.
Nekoliko studija na životinjama i ljudima otkrilo je da uzimanje dodataka prehrani s uljem krila poboljšava bolove u zglobovima i simptome artritisa, iako je potrebno više istraživanja
4. Može poboljšati lipide u krvi i zdravlje srca
Omega-3 masti, posebno DHA i EPA, smatraju se zdravima za srce. Istraživanja su pokazala da riblje ulje može poboljšati razinu lipida u krvi, a ulje krila čini se učinkovitim u tom pogledu. Studije su pokazale da može biti posebno učinkovito u smanjenju triglicerida i drugih masnoća u krvi.
Jedna studija usporedila je učinke ulja krila i čistog omega-3 na razinu kolesterola i triglicerida. Samo je ulje krila povećalo "dobar" kolesterol lipoproteina visoke gustoće (HDL). Također je bilo učinkovitije u smanjenju markera upale, iako je doza bila puno niža. S druge strane, čiste omega-3 masne kiseline bile su učinkovitije u smanjenju triglicerida.
Nedavni pregled sedam studija zaključio je da je ulje krila učinkovito u smanjenju "lošeg" LDL kolesterola i triglicerida te da može povećati razinu "dobrog" HDL kolesterola.
Druga studija usporedila je ulje krila s maslinovim uljem i otkrila da ulje krila značajno poboljšava rezultate inzulinske rezistencije i funkciju stijenki krvnih žila.
Potrebne su daljnje dugoročne studije kako bi se utvrdilo kako ulje krila utječe na rizik od srčanih bolesti. No, na temelju dosadašnjih dokaza, čini se da je učinkovito u poboljšanju određenih poznatih čimbenika rizika.
Studije sugeriraju da ulje krila, kao i drugi izvori omega-3 masti, može biti učinkovito u poboljšanju razine lipida u krvi i drugih čimbenika rizika za srčane bolesti
5. Može pomoći u upravljanju simptomima PMS-a
Općenito, konzumiranje omega-3 masti može smanjiti bol i upalu. Nekoliko je studija otkrilo da uzimanje dodataka prehrani s omega-3 masnim kiselinama ili ribljim uljem može smanjiti menstrualne bolove i simptome predmenstrualnog sindroma (PMS), u nekim slučajevima dovoljno da se smanji upotreba lijekova protiv bolova.
Čini se da ulje krila, koje sadrži istu vrstu omega-3 masti, može biti jednako učinkovito.
Jedna je studija usporedila učinke ulja krila i ribljeg ulja kod žena s dijagnozom PMS-a. Studija je otkrila da, iako su oba dodatka prehrani rezultirala statistički značajnim poboljšanjima simptoma, žene koje uzimaju ulje krila uzimale su znatno manje lijekova protiv bolova od onih koje uzimaju riblje ulje.
Ova studija sugerira da ulje krila može biti barem jednako učinkovito kao i drugi izvori omega-3 masti u poboljšanju simptoma PMS-a.
Nekoliko je studija otkrilo da omega-3 masti mogu pomoći u poboljšanju menstrualnih bolova i simptoma PMS-a. Do sada je samo jedna studija proučavala učinke ulja krila na PMS, ali rezultati su obećavajući.
6. Jednostavno uključivanje u vašu dnevnu rutinu
Uzimanje ulja krila jednostavan je način za povećanje unosa EPA i DHA. Široko je dostupno i pristupačno. Kapsule su obično manje od dodataka ribljeg ulja i rjeđe uzrokuju podrigivanje ili riblji okus.
Ulje krila općenito se smatra održivijim izborom od ribljeg ulja jer su kril izuzetno brojni i brzo se razmnožavaju. Za razliku od ribljeg ulja, sadrži i astaksantin.
Nažalost, također je znatno skuplje.
Zdravstvene organizacije općenito preporučuju dnevni unos od 250–500 mg DHA i EPA, ali potrebna su dodatna istraživanja prije nego što se može preporučiti idealna doza ulja krila. Obavezno slijedite upute na pakiranju ili razgovarajte sa svojim liječnikom. Ne preporučuje se prekoračiti 5000 mg EPA i DHA dnevno.
Na kraju, imajte na umu da neki ljudi ne bi smjeli uzimati ulje krila bez savjetovanja s liječnikom. To uključuje sve koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi, pripremaju se za operaciju ili su trudni ili doje.
To je zato što omega-3 masti mogu imati antikoagulantni učinak u visokim dozama, iako trenutni dokazi upućuju na to da to možda nije štetno. Sigurnost ulja krila nije proučavana tijekom trudnoće ili dojenja. Također biste trebali izbjegavati uzimanje ulja krila ako imate alergiju na morske plodove.
Kapsule ulja krila široko su dostupne i obično su manje od kapsula ribljeg ulja, stoga svakako slijedite preporuke za doziranje na pakiranju
Sažetak
Ulje krila uskoro će postati alternativa ribljem ulju. Može ponuditi specifične prednosti poput manjih doza, antioksidansa, održivog izvora i manje nuspojava.
Ostaje za vidjeti ima li zaista superiornija svojstva u odnosu na riblje ulje, a potrebna su daljnja istraživanja kako bi se razjasnili njegovi učinci na zdravlje i idealna doza.
Međutim, dosadašnji dokazi upućuju na to da je ulje krila učinkovit izvor omega-3 masti koji nudi niz znanstveno dokazanih prednosti.
