• 6 dokazanih koristi koprive
• Proizvodi od koprive

6 dokazanih koristi koprive

Sljedeće su tvrdnje potkrijepljene znanstvenim eksperimentima i rezultatima ispitivanja objavljenim na internetu, ali nisu zaključci izvedeni iz našeg testiranja proizvoda.

Kopriva je zapadni lijek koji se koristi za Treat je popularna biljna ljekovita biljka. Između ostalog može smanjiti upalu, simptome peludne groznice, krvni tlak i razinu šećera u krvi.

Kopriva (Urtica dioica) osnovna je biljka u biljnoj medicini od davnina.

Stari Egipćani koristili su koprivu za liječenje artritisa i bolova u leđima, dok su se rimske trupe trljale njome kako bi im se tijelo ugrijalo.

Njezin znanstveni naziv, Urtica dioica, dolazi od latinske riječi uro, što znači "peći", jer njezini listovi mogu uzrokovati privremeni osjećaj peckanja kada se dodirnu.

Listovi imaju strukture nalik dlačicama koje peku, uzrokujući svrbež, crvenilo i oticanje.

Međutim, kada se prerađuje, suši, liofilizira ili kuha, kopriva je sigurna za konzumaciju. Studije su je povezale s nizom potencijalnih zdravstvenih prednosti.

1. Sadrži mnogo hranjivih tvari

Kopriva

Listovi i korijenje koprive pružaju razne hranjive tvari, uključujući:

• Vitamini: Vitamini A, C i K, kao i nekoliko vitamina B skupine
• Minerali: Kalcij, Željezo, Magnezij, Fosfor, Kalij i Natrij
• Masti: Linolna kiselina, linolenska kiselina, palmitinska kiselina, stearinska kiselina i oleinska kiselina
• Aminokiseline: sve esencijalne aminokiseline
• Polifenoli: kempferol, kvercetin, kofeinska kiselina, kumarini i drugi flavonoidi
• Pigmenti: beta-karoten, lutein, luteoksantin i drugi karotenoidi

Zapravo, mnogi od ovih nutrijenata djeluju kao antioksidansi u tijelu.

Antioksidansi su molekule koje pomažu u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Oštećenja slobodnim radikalima povezana su sa starenjem, kao i s rakom i drugim štetnim bolestima.

Studije pokazuju da ekstrakt koprive može povećati razinu antioksidansa u krvi.

2. Može smanjiti upalu

Upala je način tijela da se izliječi i bori protiv infekcije. Međutim, kronična upala može uzrokovati značajnu štetu.

Kopriva sadrži nekoliko spojeva koji mogu smanjiti upalu.

U studijama na životinjama i u epruvetama, pokazalo se da kopriva smanjuje razinu više upalnih markera ometanjem njihove proizvodnje.

U studijama na ljudima, nanošenje kreme od koprive ili konzumacija pripravaka od koprive čini se da ublažava upalna stanja, poput artritisa.

Na primjer, u jednoj studiji na 27 ljudi, nanošenje kreme od koprive na područja zahvaćena artritisom značajno je smanjilo bol u usporedbi s placebom.

U drugoj studiji, dodatak prehrani koji sadrži ekstrakt koprive značajno je smanjio bol uzrokovanu artritisom. Osim toga, sudionici su smatrali da im je to omogućilo smanjenje doze protuupalnih lijekova protiv bolova.

3. Može liječiti simptome povećanja prostate

Do 50% muškaraca u dobi od 51 i više godina pati od povećanja prostate.

Povećanje prostate obično se naziva benigna hiperplazija prostate (BHP). Znanstvenici nisu sigurni što uzrokuje BHP, ali može dovesti do značajne nelagode pri mokrenju.

Zanimljivo je da neke studije sugeriraju da kopriva može pomoći u liječenju BHP.

Studije na životinjama pokazuju da ova moćna biljka može spriječiti pretvorbu testosterona u dihidrotestosteron, potentniji oblik testosterona.

Zaustavljanje ove pretvorbe može smanjiti veličinu prostate.

Studije na pacijentima s BHP pokazuju da ekstrakti koprive pomažu u liječenju kratkoročnih i dugoročnih problema s mokrenjem - bez nuspojava.

4. Može liječiti peludnu groznicu

Peludna groznica je alergija koja uzrokuje upalu sluznice nosa.

Kopriva je obećavajući prirodni lijek za peludnu groznicu.

Istraživanja u epruveti pokazuju da ekstrakti koprive mogu inhibirati upalu koja može izazvati sezonske alergije.

To uključuje blokiranje histaminskih receptora i sprječavanje imunoloških stanica da oslobađaju kemikalije koje izazivaju simptome alergije.

5. Može sniziti krvni tlak

Gotovo polovica odraslih ima visoki krvni tlak.

Visoki krvni tlak ozbiljan je zdravstveni problem jer vas dovodi u rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, koji su među vodećim uzrocima smrti u svijetu.

Kopriva se tradicionalno koristi za liječenje visokog krvnog tlaka.

Studije na životinjama i u epruvetama pokazuju da može pomoći u snižavanju krvnog tlaka na nekoliko načina.

Prije svega, može potaknuti proizvodnju dušikovog oksida, koji djeluje kao vazodilatator. Vazodilatatori opuštaju mišiće krvnih žila, pomažući im da se prošire.

Osim toga, kopriva također sadrži spojeve koji mogu djelovati kao blokatori kalcijevih kanala i opuštati srce smanjujući snagu njegovih kontrakcija.

U studijama na životinjama pokazalo se da kopriva snižava krvni tlak, a istovremeno povećava antioksidativnu obranu srca.

6. Može pomoći u regulaciji šećera u krvi

I studije na ljudima i na životinjama povezale su koprivu sa snižavanjem razine šećera u krvi.

Zapravo, ova biljka sadrži spojeve koji mogu oponašati učinke inzulina.

U tromjesečnom istraživanju na 46 osoba, uzimanje 500 mg ekstrakta koprive tri puta dnevno značajno je smanjilo razinu šećera u krvi u usporedbi s placebom.

Ostale potencijalne koristi

Kopriva može ponuditi i druge potencijalne zdravstvene koristi, uključujući:

• Smanjenje krvarenja: Pokazalo se da lijekovi koji sadrže ekstrakt koprive smanjuju prekomjerno krvarenje, posebno nakon operacije.
• Zdravlje jetre: Antioksidativna svojstva koprive mogu zaštititi jetru od oštećenja uzrokovanih toksinima, teškim metalima i upalom.
• Prirodni diuretik: Ova biljka može pomoći tijelu da se riješi viška soli i vodu, što može privremeno sniziti krvni tlak. Imajte na umu da su ovi rezultati iz studija na životinjama.
• Zacjeljivanje rana i opeklina: Nanošenje krema od koprive može pomoći zacjeljivanju rana, uključujući opekline.

Moguće nuspojave

Sušena ili kuhana kopriva općenito je sigurna za konzumaciju. Ima malo, ako ih uopće ima, nuspojava.

Međutim, budite oprezni pri rukovanju svježim listovima koprive, jer njihove bodlje nalik dlačicama mogu oštetiti kožu.

Ove bodlje mogu ubrizgati razne kemikalije, uključujući: acetilkolin, histamin, serotonin, leukotriene i mravlju kiselinu. Ovi spojevi mogu uzrokovati osip, kvržice, urtikariju i svrbež. U rijetkim slučajevima može izazvati tešku alergijsku reakciju kod ljudi, koja može biti opasna po život.

Međutim, razine tih kemikalija smanjuju se tijekom obrade listova, što znači da ne biste trebali osjetiti iritaciju usta ili želuca prilikom konzumiranja sušene ili kuhane koprive.

Trudnice bi trebale izbjegavati konzumiranje koprive jer može izazvati kontrakcije maternice, što može povećati rizik od pobačaja.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije konzumiranja koprive ako uzimate bilo što od sljedećeg: lijekove za razrjeđivanje krvi, lijekove za krvni tlak, diuretike, lijekove za dijabetes, litij.

Kopriva može stupiti u interakciju s ovim lijekovima. Na primjer, potencijalni diuretski učinci biljke mogu pojačati učinke diuretika, što može povećati rizik od dehidracije.

Kako je konzumirati

Koprivu je nevjerojatno lako uključiti u vašu dnevnu rutinu.

Dostupna je u mnogim trgovinama zdrave hrane, ali možete je i sami uzgajati.

Možete kupiti sušene/liofilizirane listove, kapsule, tinkture i kreme. Masti od koprive često se koriste za ublažavanje simptoma osteoartritisa.

Sušeni listovi i cvjetovi mogu se namakati kako bi se napravio ukusan biljni čaj, a listovi, stabljike i korijenje mogu se kuhati i dodavati juhama, varivima, smoothiejima i prženim jelima. Međutim, izbjegavajte konzumiranje svježih listova, jer trnje mogu izazvati iritaciju.

Trenutno ne postoji preporučena doza za pripravke od koprive.

Međutim, studije sugeriraju da su sljedeće doze najučinkovitije za određena stanja:

• Povećanje prostate: 360 mg ekstrakta korijena dnevno
• Alergije: 600 mg liofiliziranih listova dnevno

Ako razmišljate o kupnji dodatka prehrani od koprive, najbolje je razgovarati s liječnikom prije nego što ga isprobate i slijediti upute koje dolaze s njim.

Proizvodi od koprive