12 korisnih svojstava guarane
Sljedeće su tvrdnje potkrijepljene znanstvenim eksperimentima i rezultatima ispitivanja objavljenim na internetu, ali nisu zaključci izvedeni iz ispitivanja naših proizvoda.
Guarana je brazilska biljka koja je... Porijeklom iz bazena Amazone.
Poznata i kao Paullinia cupana, penjačica je čiji je najvrjedniji dio plod.
Zreli plod guarane veličine je zrna kave, nalik ljudskom oku, a crna je sjemenka okružena crvenom ljuskom, koja je prekrivena bijelom sjemenkom.
Ekstrakt guarane proizvodi se mljevenjem sjemenki.
Amazonska plemena stoljećima koriste guaranu zbog njezinih ljekovitih svojstava.
To je snažno skladište stimulansa. Sadrži, na primjer, kofein, teofilin i teobromin. Guarana se također može pohvaliti antioksidansima, poput tanina, saponina i katehina.
Danas se 70% proizvedene guarane koristi u tvrtkama za proizvodnju bezalkoholnih i energetskih pića, dok se preostalih 30% prodaje kao prah.
Evo 12 korisnih svojstava guarane koja je prepoznala i znanost.
1. Bogato antioksidansima
Guarana
Guarana sadrži spojeve s antioksidativnim svojstvima.
To uključuje kofein, teobromin, tanine, saponine i katehine.
Zapravo, guarana ima sličan antioksidativni profil kao zeleni čaj.
Antioksidansi su važni jer neutraliziraju potencijalno štetne molekule zvane slobodni radikali. Ove molekule mogu stupiti u interakciju sa stanicama i uzrokovati oštećenja povezana sa starenjem, srčanim bolestima, rakom i drugim bolestima.
Laboratorijske studije pokazale su da antioksidativna svojstva guarane bore se protiv rasta stanica raka, smanjuju rizik od srčanih bolesti i usporavaju starenje kože.
Guarana sadrži kofein, teobromin, tanine, saponine, katehine i druge spojeve s antioksidativnim svojstvima.
2. Može smanjiti umor i poboljšati fokus
Guarana je poznati sastojak popularnih energetskih pića.
Izvrstan je izvor kofeina, koji pomaže kod fokusa i mentalne energije.
Zapravo, sjemenke guarane mogu sadržavati četiri do šest puta više kofeina od zrna kave.
Kofein djeluje tako što blokira učinke adenozina, kemikalije koja pomaže mozgu da se opusti. Veže se na adenozinske receptore, sprječavajući njihovu aktivaciju.
Jedna studija je otkrila da su se ljudi koji su uzimali vitaminske dodatke koji sadrže guaranu – nekoliko studija – osjećali manje umorno od onih koji su uzimali placebo.
Zanimljivo je da su studije također pokazale da guarana može smanjiti mentalni umor uzrokovan liječenjem raka bez značajnih nuspojava.
Guarana ima visok sadržaj kofeina, koji može smanjiti umor i poboljšati koncentraciju. Kofein blokira učinke adenozina - spoja koji izaziva spavanje - i pomaže mozgu da se opusti.
3. Može vam pomoći da bolje učite
Istraživanja su pokazala da guarana može poboljšati učenje i pamćenje.
Jedna studija proučavala je učinke različitih doza guarane na raspoloženje i učenje. Sudionici nisu dobivali guaranu ili su dobivali 37,5; 75; 150; 300 mg.
Ljudi koji su uzimali 37,5 ili 75 mg guarane postigli su najbolje rezultate. Budući da niska doza guarane pruža nisku dozu kofeina, smatra se da drugi spojevi u guarani mogu biti djelomično odgovorni za to.
Druga studija usporedila je guaranu s ginsengom, još jednim spojem koji stimulira mozak.
Iako su guarana i ginseng poboljšali pamćenje i rezultate testova, ljudi koji su uzimali guaranu obraćali su više pažnje na svoje zadatke i brže ih izvršavali.
Osim toga, studije na životinjama pokazale su da guarana može poboljšati pamćenje.
Niska doza guarane može poboljšati raspoloženje, učenje i pamćenje. Ovi učinci pripisuju se spojevima u guarani i kofeinu.
4. Može pomoći u mršavljenju
Procjenjuje se da je svaka treća odrasla osoba u Americi pretila. Pretilost je sve veća briga jer igra ulogu u razvoju mnogih kroničnih bolesti, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2 i rak.
Zanimljivo je da guarana ima svojstva koja potiču gubitak težine.
Prvo, guarana je bogat izvor kofeina, koji može povećati vaš metabolizam za 3-11% tijekom 12 sati. Brži metabolizam znači da vaše tijelo sagorijeva više kalorija u mirovanju.
Štoviše, laboratorijske studije pokazale su da guarana može potisnuti gene koji potiču stvaranje masnih stanica i potaknuti gene koji ga usporavaju. Međutim, učinci guarane na proizvodnju masnih stanica kod ljudi ostaju nejasni.
Guarana sadrži kofein, koji može potaknuti gubitak težine ubrzavanjem vašeg metabolizma. Također je utvrđeno da potiskuje gene koji potiču proizvodnju masnih stanica i podržava one koji je usporavaju. Potrebna su daljnja istraživanja na ljudima.
5. Može ublažiti kronični proljev i liječiti zatvor
Guarana se stoljećima koristi kao prirodni lijek za želudac za liječenje probavnih problema poput kroničnog proljeva i zatvora.
Može imati antidijareična svojstva jer je bogata taninima, biljnim antioksidansima.
Tanini su poznati po svojim adstringentnim svojstvima, što znači da mogu vezati adstringentna tkiva. To omogućuje taninima da učine stijenke probavnog trakta vodootpornima, ograničavajući količinu vode koja se izlučuje u crijeva.
S druge strane, guarana je bogata kofeinom, koji može djelovati kao prirodni laksativ.
Kofein stimulira peristaltiku, proces koji aktivira kontrakcije mišića u crijevima i debelom crijevu. To može ublažiti zatvor potiskivanjem sadržaja u rektum.
Niske doze guarane imaju malo kofeina, pa je vjerojatnije da će imati antidijareični učinak. Visoke doze sadrže više kofeina, pa mogu imati laksativni učinak.
Tanini u guarani mogu ublažiti proljev sprječavanjem gubitka vode. U međuvremenu, kofein u guarani može ublažiti zatvor stimulirajući kontrakcije u crijevima i debelom crijevu, koje guraju sadržaj prema rektumu.
6. Može poboljšati zdravlje srca
Bolesti srca jedan su od četiri vodeća uzroka smrti. Ovo otkriće temelji se na podacima iz SAD-a, ali situacija nije drugačija u Europi. Guarana može smanjiti rizik od srčanih bolesti na dva načina.
Prvo, antioksidansi u guarani pomažu protoku krvi i sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka.
Drugo, studije su pokazale da guarana može smanjiti oksidaciju „lošeg“ LDL kolesterola. Oksidirani LDL kolesterol može doprinijeti nakupljanju plaka u arterijama.
Zapravo, odrasli koji konzumiraju guaranu mogu imati do 27% manje oksidiranog LDL-a od odraslih slične dobi koji ne konzumiraju guaranu.
Međutim, većina istraživanja o vezi između guarane i zdravlja srca provedena je u laboratorijima, stoga su potrebna daljnja ispitivanja na ljudima.
Guarana može poboljšati zdravlje srca pomažući protoku krvi i sprječavajući stvaranje krvnih ugrušaka. Također može smanjiti oksidaciju „lošeg“ LDL kolesterola.
7. Može ublažiti bol
Povijesno gledano, guaranu su amazonska plemena koristila kao sredstvo protiv bolova. Svojstva guarane za ublažavanje boli posljedica su visokog sadržaja kofeina.
Kofein igra ulogu u upravljanju boli vezanjem na adenozinske receptore i njihovim blokiranjem. Dva od ovih receptora – A1 i A2a – uključena su u poticanje osjeta boli. Kada se kofein veže na ove receptore, može smanjiti osjećaj boli.
To je jedan od razloga zašto se kofein često nalazi u lijekovima protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta. Studije su pokazale da kofein može značajno pojačati učinke lijekova protiv bolova.
Kofein u guarani može izazvati analgetski učinak blokiranjem adenozinskih receptora, koji stimuliraju osjet boli.
8. Može poboljšati izgled kože
Guarana je popularna u kozmetičkoj industriji kao sastojak krema protiv starenja, losiona, sapuna i proizvoda za njegu kose zbog svojih snažnih antioksidativnih i antimikrobnih svojstava.
Osim toga, sadržaj kofeina povećava protok krvi u kožu.
Laboratorijski eksperimenti pokazali su da antioksidansi u guarani mogu značajno smanjiti oštećenja kože povezana sa starenjem.
Štoviše, studije na životinjama pokazuju da kozmetika koja sadrži guaranu može smanjiti opuštanje lica, poboljšati čvrstoću kože i smanjiti bore oko očiju.
Guarana ima antioksidativna i antimikrobna svojstva, što je čini čestim sastojkom u kozmetičkim proizvodima. Može potaknuti cirkulaciju krvi u koži, smanjiti oštećenja uzrokovana starenjem i smanjiti neželjene značajke poput masne kože i bora.
9. Može imati svojstva protiv raka
Rak je bolest karakterizirana nekontroliranim rastom stanica.
Laboratorijske studije na životinjama sugeriraju da guarana može zaštititi od oštećenja DNK, inhibirati rast stanica raka, pa čak i izazvati smrt stanica raka.
Studija na miševima otkrila je da miševi kojima je dana guarana imali su 58% manje stanica raka i gotovo pet puta više smrti stanica raka od miševa kojima nije dana guarana.
Druga laboratorijska studija otkrila je da guarana potiskuje rast stanica raka u debelom crijevu i ubrzava njihovu smrt.
Znanstvenici vjeruju da potencijalna svojstva guarane protiv raka proizlaze iz sadržaja ksantina, koji je sličan kofeinu i teobrominu.
Međutim, iako su rezultati laboratorijskih i studija na životinjama obećavajući, potrebna su daljnja istraživanja na ljudima.
Studije na životinjama i u epruvetama pokazale su da Guarana može imati antikancerogena svojstva. Međutim, potrebna su istraživanja na ljudima prije nego što se guarana može preporučiti kao tretman.
10. Ima antibakterijska svojstva
Guarana sadrži nekoliko spojeva koji mogu inhibirati ili ubiti štetne bakterije. Jedna od tih bakterija je Escherichia coli (E. coli), koja živi u crijevima ljudi i životinja. Većina bakterija E. coli je bezopasna, ali neke mogu uzrokovati proljev ili druge bolesti.
Studije su također pokazale da guarana može suzbiti rast Streptococcus mutans (S. mutans), bakterije koja može uzrokovati kamenac i karijes.
Smatra se da je kombinacija kofeina i biljnih spojeva, poput katehina ili tanina, odgovorna za antibakterijske učinke guarane.
Guarana sadrži spojeve koji mogu inhibirati ili ubiti štetne bakterije, poput E. coli i S. mutans.
11. Može zaštititi od očnih bolesti povezanih sa starenjem
Uobičajeno je da se vid postupno pogoršava s godinama.
Stvari poput sunčeve svjetlosti, loše prehrane i određenih načina života - poput pušenja - mogu s vremenom oštetiti oči i povećati rizik od očnih poremećaja.
Guarana sadrži spojeve koji se bore protiv oksidativnog stresa, glavnog faktora rizika za očne bolesti povezane sa starenjem poput makularne degeneracije, katarakte i glaukoma.
Jedna studija otkrila je da su ljudi koji su redovito konzumirali guaranu prijavili poboljšani vid u usporedbi s onima koji su konzumirali manje ili nimalo guarane.
U istoj studiji, znanstvenici su proveli eksperimente u epruveti kako bi otkrili može li guarana zaštititi očne stanice od spojeva koji uzrokuju oksidativni stres. Guarana je značajno smanjila oštećenje DNK i smrt očnih stanica u usporedbi s placebom.
Međutim, istraživanja o guarani i očnim bolestima povezanim sa starenjem su ograničena. Potrebne su daljnje preporuke za studije na ljudima.
Studije u epruveti pokazale su da guarana može suzbiti oksidativni stres, koji je povezan s očnim bolestima povezanim sa starenjem. Međutim, ovo područje istraživanja je ograničeno i potrebno je više studija na ljudima prije nego što se mogu dati bilo kakve preporuke za ljude.
12. Sigurno - s malo nuspojava
Guarana ima izvrstan sigurnosni profil i široko je dostupna.
Istraživanja pokazuju da je guarana niske toksičnosti u malim do umjerenim dozama.
U velikim dozama, guarana može uzrokovati nuspojave slične prekomjernom unosu kofeina, uključujući:
- palpitacije
- nesanica
- glavobolje
- napadaji
- anksioznost
- nervoza
- želučane tegobe
- nervoza
Vrijedi napomenuti da kofein može izazvati ovisnost u velikim dozama.
Trudnice bi trebale izbjegavati ili ograničiti unos guarane, jer kofein može proći kroz placentu. Previše kofeina može uzrokovati abnormalnosti rasta fetusa i/ili povećati rizik od pobačaja.
Čini se da je guarana sigurna i široko dostupna. U velikim dozama može imati nuspojave slične onima prekomjernog unosa kofeina.
Sažetak
Guarana je popularan sastojak mnogih energetskih i bezalkoholnih pića.
Amazonska plemena je koriste stoljećima zbog njezinih terapeutskih učinaka.
Guarana je općenito prepoznata po svojoj sposobnosti smanjenja umora, povećanja energije te pomoći učenju i pamćenju. Povezana je s boljim zdravljem srca, gubitkom težine, ublažavanjem boli, zdravijom kožom, nižim rizikom od raka i smanjenim rizikom od očnih bolesti povezanih sa starenjem.
Široko je dostupna kao dodatak prehrani i lako se uključuje u prehranu.
Bilo da želite povećati razinu energije ili jednostavno poboljšati cjelokupno zdravlje, guaranu vrijedi isprobati.
