• Sve što trebate znati o aroniji
• Proizvodi od aronije

Sve što trebate znati o aroniji

Sljedeće su tvrdnje potkrijepljene znanstvenim eksperimentima i rezultatima ispitivanja objavljenim na internetu, ali nisu zaključci izvedeni iz ispitivanja naših proizvoda.

Aronija Aronia melanocarpa je mala, tamna bobica koja je postala popularna među potrošačima koji vode računa o zdravlju. Smatra se jednim od najbogatijih izvora biljnih antioksidansa i vjeruje se da ima mnoga zdravstveno zaštitna svojstva. Što je aronija? Aronija

Aronija ili aronija su male, tamne bobice koje rastu na grmovima porodice ruža (Rosaceae). plod.

Porijeklom je iz Sjeverne Amerike, ali se uzgaja i u drugim dijelovima svijeta, uključujući Europu. Indijanci su ga tradicionalno koristili kao lijek za prehladu.

Bobice imaju snažan učinak sušenja usta, pa se uglavnom koriste za izradu sokova, pirea, džemova, želea, sirupa, čajeva i vina.

Međutim, dostupne su i svježe, smrznute, sušene i u obliku praha.

Konzumiranje aronije

Aronija ima malo kalorija, ali ozbiljnu nutritivnu vrijednost jer je bogata vlaknima, vitaminom C i manganom.

Bobice također sadrže vitamin K, folat, željezo te vitamine A i E. Također su izvrstan izvor korisnih antioksidansa koji pomažu u zaštiti stanica od potencijalno štetnih molekula zvanih slobodni radikali. Bobice aronije posebno su bogate antocijanima, koji im daju tamnoplavu do crnu boju. Bobice aronije bogate su hranjivim tvarima, niske su u kalorijama i izvrstan su izvor vlakana, vitamina C, mangana i antioksidansa. Bobice aronije izvrstan su izvor vlakana, vitamina C, mangana i antioksidansa. Bobice aronije izvrstan su izvor antioksidansa. Bobice aronije djeluju protuupalno i antioksidativno. To može zaštititi vaše stanice od oštećenja i pružiti niz zdravstvenih prednosti. Bobice aronije sadrže korisne antioksidanse. Ovi spojevi štite vaše stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Nakupljanje slobodnih radikala može uzrokovati oksidativni stres, što može dovesti do kroničnih bolesti poput srčanih bolesti i raka.

Bobice aronije izvrstan su izvor polifenola, skupine antioksidansa koja uključuje fenolne kiseline, antocijanine i flavanole.

Studije u epruveti pokazuju da antioksidansi u bobicama aronije mogu inhibirati aktivnost slobodnih radikala. Same bobice su također pokazale superiorniju antioksidativnu aktivnost u usporedbi s četiri druge bobice.

Zapravo, druga studija u epruveti, u kojoj su prikupljeni uzorci krvi od 30 zdravih osoba, otkrila je da ekstrakti bobica aronije značajno smanjuju oksidativni stres uzrokovan antipsihoticima unutar 24 sata.

Osim toga, studije u epruveti povezale su antioksidanse pronađene u ovom voću s drugim impresivnim zdravstvenim prednostima, poput smanjenja upale i smanjenja rasta bakterija i stanica raka debelog crijeva.

Može imati antikancerogene učinke

Aronija može zaštititi od raka.

Studije u epruveti i na životinjama pokazuju da antocijanini u aroniji mogu zaustaviti rast stanica raka debelog crijeva.

Starija studija u epruveti otkrila je da 50 mg ekstrakta aronije smanjuje rast stanica raka debelog crijeva za 60% nakon 24 sata. Smatra se da je snažno antioksidativno djelovanje antocijanina odgovorno za ovaj učinak suzbijanja raka.

Slično tome, ekstrakti iz bobica mogu smanjiti oksidativni stres povezan s rakom dojke.

U starijoj studiji utvrđeno je da su ovi ekstrakti korisni u podršci kemoterapijskim lijekovima u liječenju raka gušterače.

Međutim, trenutna istraživanja su ograničena i potrebna su istraživanja na ljudima kako bi se procijenila veza između aronije i zaštite od raka.

Može biti korisno za zdravlje crijeva

Nekoliko nedavnih studija pokazalo je da polifenoli pronađeni u bobicama aronije potiču rast crijevne mikrobiote, podržavajući zdravu probavu i zdravlje crijeva. Osim toga, ovaj učinak poboljšava kardiovaskularno zdravlje i smanjuje upalu u crijevnoj sluznici.

Može biti korisno za zdravlje srca

Zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih svojstava, bobice aronije mogu poboljšati zdravlje srca.

Mogu biti posebno korisne za osobe s metaboličkim sindromom, skupinom stanja - uključujući visoku razinu kolesterola i triglicerida - koja povećavaju vjerojatnost srčanih bolesti i dijabetesa.

Studija iz 2019. godine otkrila je da suplementacija aronijom smanjuje upalu u epitelnim tkivima i poboljšava vaskularnu funkciju kod zdravih ispitanika.

Pregled studija iz 2021. godine otkrio je da svakodnevno uzimanje suplementa aronije tijekom 6-8 tjedana značajno smanjuje razinu kolesterola u krvi i sistolički krvni tlak. Učinci su bili još izraženiji kod ispitanika starijih od 50 godina.

Potrebna su daljnja istraživanja na ljudima kako bi se utvrdila uloga bobica aronije u zdravlju srca.

Može pružiti podršku imunitetu

Bobice aronije mogu ojačati i podržati imunološki sustav.

Studija u epruveti otkrila je da ekstrakti bobica aronije pokazuju snažne antibakterijske učinke protiv potencijalno štetnih bakterija Escherichia coli i Bacillus cereus. To je učinjeno smanjenjem proizvodnje zaštitnog štita koji se naziva biofilm od strane bakterija.

Osim toga, tromjesečna studija provedena na stanovnicima 6 staračkih domova otkrila je da su oni koji su dnevno pili 89 ili 156 ml soka od aronije imali smanjenje infekcija mokraćnog sustava za 38%, odnosno 55%.

Aronija također može smanjiti upalu inhibiranjem oslobađanja proupalnih tvari, poput faktora tumorske nekroze alfa (TNF-ɑ) i interleukina 6 (IL-6), koji mogu podržati zdravlje imunološkog sustava.

Konačno, bobice mogu imati antivirusne učinke.

Studija provedena na mladim nogometašima otkrila je da svakodnevno uzimanje ekstrakta aronije rezultira značajnim poboljšanjima metabolizma željeza, razine antioksidansa u krvi i sportskih performansi.

Mogući nedostaci

Studije pokazuju da su bobice aronije sigurne za konzumaciju i nemaju ozbiljne nuspojave. Međutim, potrebna su dugoročna istraživanja kako bi se to potvrdilo.

Imajte na umu da su bobice aronije vrlo trpke. To može ostaviti suh, osjećaj brusnog papira u ustima. Stoga možda neće biti ugodne za konzumaciju same. Umjesto toga, možete ih dodati hrani i pićima poput jogurta, smoothieja i sokova.

Kako je uključiti u prehranu

Iako aroniju možda ne možete pronaći u lokalnoj trgovini, široko je dostupna u trgovinama zdrave hrane i online.

Često se od nje pravi sok i ključni je sastojak džemova, pirea, sirupa, čajeva i vina. Evo nekoliko načina kako dodati bobice aronije u svoju prehranu:

• Sirove: Mogu se jesti svježe ili sušene kao međuobrok, ali njihov učinak sušenja možda neće biti ugodan za svakoga.
• Sokovi i smoothieji: Bobice aronije ili njihov sok mogu se kombinirati s drugim voćem, poput ananasa, jabuka ili jagoda, kako bi se napravio osvježavajući napitak.
• Za pečenje: Možete ih lako dodati u muffine, kolačiće i torte.
• Džemovi i deserti: Izmiksajte bobice aronije sa šećerom kako biste napravili razne džemove i ukusna jela s njihovom upotrebom.
• Čaj, kava i vino: Bobice aronije mogu se naći kao sastojci u čajevima, vinima i kavama.

Kao dodatak prehrani, bobice su dostupne u prahu ili su dostupne i u obliku kapsula, a preporuke za doziranje razlikuju se ovisno o marki.

Tipična preporuka doziranja je dodati 1 čajnu žličicu praha bobica aronije u sok, jogurt ili smoothie.

Kapsule se mogu napraviti od liofiliziranih bobica ili ekstrakta. Stoga se preporuke za doziranje znatno razlikuju.

Dvije studije na ljudima koristile su 300 mg ekstrakta dnevno kako bi se ispitali učinci bobica na zdravlje srca.

Međutim, budući da dodaci prehrani nisu regulirani, teško je odrediti sigurnu i učinkovitu preporučenu dozu za terapiju.

Ipak, nije dokazano da bobice aronije imaju ikakve nuspojave, čak ni pri koncentriranim dozama.

Ako ste zainteresirani za isprobavanje dodataka prehrani s bobicama aronije, prije kupnje proizvoda razgovarajte sa svojim liječnikom.

Proizvodi od aronije