7 dobrih svojstava Brahmija
Sljedeće su tvrdnje potkrijepljene znanstvenim eksperimentima i rezultatima ispitivanja objavljenim na internetu, ali nisu zaključci izvedeni iz ispitivanja naših proizvoda.
Brahmi (bacopa monnieri), također poznat kao Bakopa s malim listovima osnovna je biljka u tradicionalnoj ajurvedskoj medicini. Preferira vlažna, tropska okruženja i popularna je za korištenje u akvarijima zbog svoje sposobnosti cvjetanja pod vodom.
Ayurvedski praktičari stoljećima koriste brahmi u razne svrhe, uključujući poboljšanje pamćenja, smanjenje anksioznosti i liječenje epilepsije. Zapravo, istraživanja pokazuju da može stimulirati funkciju mozga i ublažiti anksioznost i stres, među ostalim dobrobitima. Smatra se da je za te dobrobiti odgovorna klasa potentnih spojeva koji se nalaze u brahmiju, a nazivaju se bakozidi.
1. Sadrži snažne antioksidanse
Brahmi
Antioksidansi su tvari koje pomažu u zaštiti tijela od oštećenja stanica uzrokovanih potencijalno štetnim molekulama zvanim slobodni radikali. Istraživanja pokazuju da su oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima povezana s nizom kroničnih stanja, poput srčanih bolesti, dijabetesa i određenih vrsta raka.
Brahmi sadrži snažne spojeve koji mogu imati antioksidativne učinke. Na primjer, pokazalo se da bakozidi, glavni aktivni sastojci brahmija, neutraliziraju slobodne radikale i sprječavaju reakciju molekula masti sa slobodnim radikalima. Kada molekule masti reagiraju sa slobodnim radikalima, prolaze kroz proces koji se naziva lipidna peroksidacija. Lipidna peroksidacija povezana je s nizom stanja, uključujući Alzheimerovu bolest, Parkinsonovu bolest i druge neurodegenerativne poremećaje.
Brahmi može pomoći u sprječavanju štete uzrokovane ovim procesom. Na primjer, jedna studija pokazala je da liječenje štakora s demencijom brahmijem smanjuje oštećenje slobodnim radikalima i poništava znakove oštećenja pamćenja.
Brahmi sadrži aktivne spojeve zvane bakozidi, za koje je dokazano da imaju antioksidativne učinke, posebno u mozgu
2. Može smanjiti upalu
Upala je prirodni odgovor tijela na zacjeljivanje i borbu protiv bolesti. Međutim, kronična upala niske razine povezana je s nizom kroničnih stanja, uključujući rak, dijabetes te bolesti srca i bubrega.
U studijama u epruvetama, čini se da brahmi potiskuje oslobađanje molekula proupalnih citokina koje stimuliraju upalni imunološki odgovor. Također je u studijama u epruvetama i na životinjama pokazano da inhibira enzime poput ciklooksigenaza, kaspaza i lipoksigenaza, koji svi igraju ključnu ulogu u upali i boli. Zapravo, u studijama na životinjama, protuupalni učinci brahmija bili su slični onima diklofenaka i indometacina, dva nesteroidna protuupalna lijeka koji se obično koriste za liječenje upale.
Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo smanjuje li brahmi upalu kod ljudi.
Studije u epruvetama i na životinjama pokazuju da brahmi ima snažna protuupalna svojstva i potiskuje proupalne enzime i citokine
3. Poboljšava funkciju mozga
Istraživanja pokazuju da brahmi može poboljšati funkciju mozga.
Na primjer, studija na miševima pokazala je da suplementacija brahmijem poboljšava prostorno učenje i zadržavanje informacija. Ista studija također je otkrila da povećava duljinu i grananje dendrita. Dendriti su dijelovi živčanih stanica mozga koji su usko povezani s učenjem i pamćenjem.
Osim toga, 12-tjedna studija na 46 zdravih odraslih osoba otkrila je da uzimanje 300 mg brahmija dnevno značajno poboljšava brzinu obrade vizualnih informacija, brzinu učenja i pamćenje u usporedbi s placebom.
Druga 12-tjedna studija na 60 starijih odraslih osoba otkrila je da uzimanje 300 mg ili 600 mg ekstrakta brahmija dnevno poboljšava pamćenje, pažnju i sposobnost obrade informacija u usporedbi s placebom.
Studije na životinjama i ljudima pokazuju da brahmi može poboljšati pamćenje, pažnju i sposobnost obrade vizualnih informacija
4. Može pomoći u smanjenju simptoma ADHD-a
Poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD) je neurološki razvojni poremećaj karakteriziran simptomima poput hiperaktivnosti, impulzivnosti i nepažnje.
Zanimljivo je da su istraživanja pokazala da brahmi može pomoći u smanjenju simptoma ADHD-a.
Studija provedena na 31 djetetu u dobi od 6 do 12 godina otkrila je da uzimanje 225 mg ekstrakta brahmija dnevno tijekom 6 mjeseci značajno smanjuje simptome ADHD-a poput nemira, slabe samokontrole, nepažnje i impulzivnosti kod 85% djece. Druga studija na 120 djece s ADHD-om otkrila je da uzimanje biljne mješavine koja sadrži 125 mg brahmija poboljšava pažnju, kognitivne sposobnosti i kontrolu impulsa u usporedbi s placebo skupinom.
Iako su ovi rezultati obećavajući, potrebna su daljnja opsežna istraživanja koja ispituju učinke brahmija na ADHD prije nego što se može preporučiti kao tretman.
Brahmi može pomoći u smanjenju simptoma ADHD-a, poput nemira i nedostatka samokontrole, ali potrebna su daljnja opsežna istraživanja na ljudima.
5. Može spriječiti anksioznost i stres
Brahmi može pomoći u sprječavanju anksioznosti i stresa. Smatra se adaptogenom biljkom, što znači da povećava sposobnost tijela da se odupre stresu.
Istraživanja sugeriraju da brahmi može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti poboljšanjem raspoloženja i smanjenjem razine hormona kortizola povezanog sa stresom. Studija na glodavcima otkrila je da brahmi djeluje slično anksiolitičkim učincima benzodiazepina, lijeka na recept koji se koristi za liječenje anksioznosti.
Međutim, studije na ljudima o brahmiju i anksioznosti pokazale su mješovite rezultate. Na primjer, dvije 12-tjedne studije na ljudima otkrile su da uzimanje 300 mg brahmija dnevno značajno smanjuje rezultate anksioznosti i depresije kod odraslih u usporedbi s placebom. Međutim, druga studija na ljudima otkrila je da liječenje brahmijem nije imalo učinka na anksioznost.
Potrebne su daljnje studije na ljudima velikih razmjera kako bi se potvrdili učinci brahmija na stres i anksioznost.
Brahmi može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti poboljšanjem raspoloženja i smanjenjem razine kortizola, ali studije na ljudima pokazale su mješovite rezultate.
6. Može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Visoki krvni tlak ozbiljan je zdravstveni problem jer opterećuje srce i krvne žile. To može oslabiti vaše srce i povećati rizik od srčanih bolesti.
Istraživanja pokazuju da brahmi može pomoći u održavanju krvnog tlaka unutar zdravog raspona. U studiji na životinjama, brahmi je smanjio i sistolički i dijastolički krvni tlak. To čini proizvodnjom dušikovog oksida, koji pomaže u širenju krvnih žila, što poboljšava protok krvi i snižava krvni tlak. Druga studija otkrila je da brahmi značajno snižava krvni tlak kod štakora s visokim krvnim tlakom, ali nije imao učinka na one s normalnim krvnim tlakom. 12-tjedna studija na 54 zdrave starije odrasle osobe otkrila je da uzimanje 300 mg brahmija dnevno nije imalo učinka na krvni tlak.
Na temelju trenutnih otkrića, brahmi može sniziti krvni tlak kod životinja s visokim krvnim tlakom. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja na ljudima kako bi se potvrdili ovi učinci.
Brahmi može pomoći u snižavanju krvnog tlaka kod životinja s visokim krvnim tlakom, ali nedostaju istraživanja na ljudima u ovom području
7. Može imati antikancerogena svojstva
Studije u epruvetama i na životinjama pokazale su da brahmi ima antikancerogena svojstva.
Studije u epruvetama bakozida, aktivne skupine spojeva u brahmiju, pokazale su da ubijaju agresivne stanice tumora mozga i inhibiraju rast stanica raka dojke i debelog crijeva. Osim toga, pokazalo se da brahmi u studijama na životinjama i u epruvetama izaziva smrt stanica raka kože i dojke.
Istraživanja sugeriraju da visoke razine antioksidansa i spojeva, poput bakozida, koji se nalaze u brahmiju mogu biti odgovorni za njegova antikancerogena svojstva.
Imajte na umu da su ovi rezultati iz studija u epruvetama i na životinjama. Dok se ne provedu daljnje studije o utjecaju brahmija na ljude i rak, ne može se preporučiti kao tretman.
Pokazalo se da brahmi inhibira rast i širenje stanica raka u epruvetama i kod životinja, ali potrebna su istraživanja na ljudima kako bi se potvrdili ti učinci
Nuspojave brahmija
Iako se brahmi smatra sigurnim, kod nekih ljudi može uzrokovati nuspojave, poput probavnih simptoma, mučnine, grčeva u želucu i proljeva.
Osim toga, brahmi se ne preporučuje trudnicama jer nijedna studija nije procijenila njegovu sigurnost tijekom trudnoće.
Na kraju, može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, uključujući amitriptilin, lijek koji se koristi za ublažavanje boli.
Ako uzimate bilo kakve lijekove, prije uzimanja brahmija razgovarajte sa svojim liječnikom.
Brahmi je općenito sigurno, ali neke osobe mogu osjetiti mučninu, grčeve u želucu i proljev. Trudnice bi trebale izbjegavati ovu biljku, dok bi one koje uzimaju lijekove trebale razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja.
Kako trebam uzimati brahmi?
Brahmi je dostupan u nekoliko oblika, uključujući kapsule i praške.
Tipična doza ekstrakta brahmija u studijama na ljudima je 300-450 mg/dan. Međutim, preporuke za doziranje mogu se uvelike razlikovati ovisno o proizvodu koji kupujete. Ako imate pitanja o doziranju, obratite se kvalificiranom zdravstvenom djelatniku kako biste osigurali svoju sigurnost.
Oblik u prahu može se napraviti kao umirujući čaj dodavanjem u vruću vodu. Također se može pomiješati s gheejem, oblikom pročišćenog maslaca, i dodati u toplu vodu za pripremu biljnog napitka.
Iako se brahmi smatra sigurnim za većinu ljudi, prije uzimanja razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste osigurali njegovu sigurnost i pravilnu upotrebu.
Brahmi je dostupan u nekoliko oblika, s tipičnim dozama u rasponu od 300-450 mg dnevno
Sažetak
Brahmi je drevna ajurvedska biljka koja se koristi za liječenje raznih stanja.
Studije na ljudima pokazuju da može pomoći u poboljšanju funkcije mozga, liječenju simptoma ADHD-a te smanjenju stresa i anksioznosti. Također je utvrđeno da ima antikancerogena svojstva te smanjuje upalu i krvni tlak u studijama u epruvetama i na životinjama. Iako su ove potencijalne zdravstvene koristi obećavajuće, potrebna su daljnja istraživanja brahmija kako bi se razumjeli njegovi puni učinci na ljude.
