Što je magnezijev bisglicinat i zašto je toliko popularan?
Magnezijev bisglicinat je posebna vrsta magnezija koja je kelatirana na dvije molekule glicina. Ova vrsta je posebno korisna za one koji su osjetljivi na tradicionalne pripravke magnezija, poput magnezijevog oksida ili magnezijevog citrata. Bit kelacije je u tome što se magnezij bolje apsorbira i blaži je za želudac, pa uzrokuje manje probavnih problema.
Formula magnezijevog bisglicinata je Mg(C₂H₄NO₂)₂, što jasno pokazuje prisutnost molekula glicina. Ova vrsta se posebno preporučuje onima koji traže magnezij s većom bioraspoloživošću i lakšom probavom.
Zašto je kelirani magnezij bolji?
Kelacija olakšava apsorpciju magnezija u crijevnom traktu. To je važno jer mnogi ljudi imaju problema s nedostatkom magnezija, ali neke vrste magnezija se slabo apsorbiraju ili uzrokuju neugodne nuspojave, poput proljeva. Međutim, magnezijev bisglicinat je blag za želudac, jer se sporije i ravnomjernije apsorbira uz pomoć aminokiselina glicina, pa ne opterećuje probavni sustav.
Magnezijev bisglicinat je blag i lako apsorbirajući oblik suplementacije magnezijem.
Posebno je koristan za one koji su osjetljivi na druge izvore magnezija ili trebaju veće doze ovog minerala.
Biološka dostupnost: kako se magnezijev bisglicinat apsorbira?
Magnezijev bisglicinat ima izvrsnu bioraspoloživost. To znači da se u tijelu apsorbira u većoj mjeri nego, na primjer, magnezijev oksid. Kao rezultat toga, tijelo može lakše iskoristiti magnezij koji konzumira, što omogućuje bržu i učinkovitiju suplementaciju. Spora apsorpcija također znači da tijelo može koristiti magnezij dulje vrijeme, što rezultira stabilnijim razinama u krvotoku. Magnezijev bisglicinat ne opterećuje želudac, što ga čini idealnim izborom za one sklone probavnim problemima.
Zdravstvene prednosti: Zašto odabrati magnezijev bisglicinat?
Magnezijev bisglicinat može pružiti niz zdravstvenih prednosti, posebno u liječenju sna i anksioznosti. Glicin, jedna od najmanjih aminokiselina, također može doprinijeti tim prednostima. Glicin može potaknuti smirujući učinak, pa magnezijev bisglicinat ne samo da nadoknađuje nedostatak magnezija, već može imati i smirujući učinak na živčani sustav.
Zbog smirujućeg djelovanja aminokiseline glicina, magnezijev bisglicinat može pomoći u regulaciji ciklusa spavanja i smanjenju anksioznosti.
Može biti posebno koristan za one koji se bore s poremećajima spavanja ili su izloženi povećanom stresu. Magnezijev bisglicinat može pomoći u stabilizaciji živčanog sustava, što doprinosi boljem snu i opuštanju.
Magnezijev bisglicinat: pomoć za mišiće i kosti
Magnezijev bisglicinat može biti učinkovit u smanjenju grčeva u mišićima, posebno kada se javljaju zbog nedostatka magnezija. Grčevi u mišićima čest su problem za sportaše i starije osobe kojima je potreban povećan unos magnezija. Osim toga, magnezij može doprinijeti čvrstoći kostiju, jer može pomoći uravnotežiti minerale i održavati pravilnu strukturu kostiju.
Kako uzimati magnezijev bisglicinat?
Magnezijev bisglicinat dostupan je u obliku kapsula ili praha, a općenito se preporučuje konzumiranje 200-400 mg elementarnog magnezija dnevno. Ova doza osigurava održavanje odgovarajuće razine u tijelu. Budući da je magnezijev bisglicinat lakše probavljiv, ne treba ga uzimati uz obrok, ali za najbolji učinak vrijedi slijediti liječničke preporuke.
Magnezijev bisglicinat se bolje podnosi čak i u većim dozama, jer manje opterećuje probavni sustav.
To znači da se čak i s većim dozama mogu izbjeći probavni problemi, poput proljeva, koji se često javljaju kod tradicionalnih oblika magnezija.
Na što treba paziti prilikom uzimanja magnezijevog bisglicinata?
Iako je magnezijev bisglicinat općenito siguran i dobro se podnosi, važno je obratiti pozornost na ispravnu dozu. Dugoročno gledano, prekomjerna doza može dovesti do disfunkcije bubrega, jer tijelo može imati poteškoća s izlučivanjem viška magnezija. Posebno je važno da se osobe s bubrežnim bolestima posavjetuju s liječnikom prije uzimanja magnezija. Neke osobe mogu biti osjetljive na glicin, a mogu se pojaviti i alergijske reakcije. U takvim slučajevima preporučuje se potražiti liječnički savjet i eventualno prijeći na drugi oblik magnezija.
Magnezijev bisglicinat i lijekovi: na što treba paziti?
Magnezij može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, poput lijekova za krvni tlak i antibiotika. Ako netko redovito uzima takve lijekove, važno je posavjetovati se s liječnikom prije početka uzimanja dodataka magnezija. To će pomoći u izbjegavanju neželjenih nuspojava ili interakcija.
Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja magnezija, posebno ako uzimate druge lijekove.
Ovaj savjet je posebno važan za osobe s visokim krvnim tlakom ili bolestima bubrega, koje možda trebaju biti posebno oprezne s unosom magnezija.
Često postavljana pitanja
1. Zašto je magnezijev bisglicinat bolji od drugih vrsta magnezija?
Magnezijev bisglicinat se lakše apsorbira i blaži je za želudac, uzrokujući manje probavnih problema od drugih vrsta, poput magnezijevog oksida.
2. Koliko magnezijevog bisglicinata trebate uzimati?
Općenito se preporučuje 200-400 mg elementarnog magnezija dnevno, ali uvijek je dobra ideja slijediti preporučenu dozu svog liječnika.
3. Koje su zdravstvene prednosti magnezijevog bisglicinata?
Magnezijev bisglicinat može pomoći u smanjenju anksioznosti, poboljšanju kvalitete sna, ublažavanju grčeva mišića i podršci zdravlju kostiju.
4. Koje su nuspojave uzimanja magnezijevog bisglicinata?
Prekomjerna doza može uzrokovati probleme s bubrezima, a neke osobe mogu biti alergične na glicin. Također može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, stoga je važno posavjetovati se s liječnikom.
Isprobajte magnezijev bisglicinat i uživajte u blagodatima magnezija bez opterećenja želuca!
Prirodno; Neozračeno; Bez umjetnih aroma; Bez umjetnih bojila; Bez BSE/TSE-a; Bez GMO-a; Bez dodanog šećera; Bez alergena
Preporučena uporaba, doziranje, čuvanje
Jedna doza = 3 kapsule
1 porcija dnevno
Pohrana: Čuvati dobro zatvoreno, na suhom, hladnom i tamnom mjestu, izvan dohvata djece
Sastojci
magnezijev bisglicinat; sredstvo za povećanje volumena: mikrokristalna celuloza, kalcijev fosfat; sredstvo protiv zgrudnjavanja: magnezijev stearat; ovojnica kapsule: hidroksipropil metilceluloza
Sadržaj aktivne tvari
Sadržaj aktivnog sastojka u dnevnoj dozi (3 kapsule):
magnezijev bisglicinat 937,5 mg, od čega magnezij 187,5 mg (PU 50%)
Nutritivne informacije
| Magnezijev bisglicinat | 937,5 mg | |
| - od kojih Magnezij | 187,5 mg | 50.00 |
1 NRV (Nutrient Reference Values): Objašnjenje NRV-a (8400 kJ/2000 kcal)
Povremeno preispitujemo svoju prehranu...
Mjere opreza
- Kvaliteta Budući da je prirodni proizvod, nutritivna svojstva mogu se mijenjati ovisno o uvjetima okoline i tijekom vremena.
- Doziranje Ne prekoračujte preporučeni dnevni unos!
