• 9 zdravstvenih prednosti gljive lavlja griva
• Proizvodi od gljive lavlja griva

9 zdravstvenih prednosti gljive lavlja griva

Sljedeće su tvrdnje potkrijepljene znanstvenim eksperimentima i rezultatima ispitivanja objavljenim na internetu, ali se ne temelje na našem testiranju proizvoda. izvučeni zaključci.

Gljiva lavlja griva je velika, bijela, čupava gljiva koja nalikuje lavljoj grivi. Sadrži bioaktivne tvari koje imaju mnoge blagotvorne učinke na tijelo, posebno na mozak, srce i crijevni trakt.

Gljiva lavlja griva, poznata i kao Hericium erinaceus, hou tou gu ili yamabushitake, ima i kulinarsku i ljekovitu upotrebu. Tradicionalno se koristi u azijskim zemljama poput Kine, Indije, Japana i Koreje.

1. Može zaštititi od demencije

Sposobnost mozga da raste i stvara nove veze obično opada s godinama, što bi moglo objasniti zašto mentalne funkcije opadaju kod mnogih starijih osoba.

Studije su pokazale da gljiva lavlja griva sadrži dva specifična spoja koji mogu stimulirati rast moždanih stanica: hericenone i erinacine.

Osim toga, studije na životinjama pokazale su da gljiva lavlja griva može pomoći u zaštiti od Alzheimerove bolesti, degenerativne bolesti mozga koja uzrokuje progresivni gubitak pamćenja.

Zapravo, pokazalo se da gljiva lavlja griva i njezini ekstrakti smanjuju simptome gubitka pamćenja kod miševa i sprječavaju oštećenje živčanih stanica uzrokovano beta-amiloidnim plakovima koji se nakupljaju u mozgu tijekom Alzheimerove bolesti.

Blaga studija iz 2020. na pacijentima s Alzheimerovom bolešću otkrila je da uzimanje 1 grama dnevnog dodatka prehrani od gljive lavlja griva tijekom 49 tjedana značajno poboljšava rezultate kognitivnih testova u usporedbi s... placebo.

Sposobnost gljive lavlje grive da potiče rast živaca i štiti mozak od oštećenja povezanih s Alzheimerovom bolešću može objasniti njezine blagotvorne učinke na zdravlje mozga.

Međutim, važno je napomenuti da je većina istraživanja provedena na životinjama ili u epruvetama. Stoga su potrebna daljnja istraživanja na ljudima.

2. Može pomoći u ublažavanju blagih simptoma depresije i anksioznosti

Do jedne trećine ljudi u razvijenim zemljama doživljava simptome anksioznosti i depresije. Iako anksioznost i depresija imaju mnogo uzroka, kronična upala može igrati značajnu ulogu.

Studije na životinjama pokazale su da ekstrakt gljive lavlje grive ima protuupalne učinke koji mogu smanjiti simptome anksioznosti i depresije kod miševa. Druge studije na životinjama pokazale su da ekstrakt gljive lavlje grive može pomoći u regeneraciji moždanih stanica i poboljšanju funkcije hipokampusa, područja mozga koje obrađuje sjećanja i emocionalne reakcije.

Istraživači vjeruju da poboljšana funkcija hipokampusa može objasniti smanjenje anksioznog i depresivnog ponašanja kod miševa kojima su davani ovi ekstrakti. Iako su ove studije na životinjama obećavajuće, vrlo malo istraživanja se provodi na ljudima.

Mala studija iz 2010. provedena na ženama u menopauzi otkrila je da svakodnevno jedenje kolačića od gljive lavlje grive tijekom mjesec dana smanjuje osjećaje razdražljivosti i tjeskobe.

3. Može ubrzati oporavak od ozljeda živčanog sustava

Živčani sustav sastoji se od mozga, leđne moždine i drugih živaca koji se nalaze po cijelom tijelu. Zajedno, ove komponente šalju i prenose signale koji kontroliraju gotovo svaku tjelesnu funkciju.

Ozljede mozga ili leđne moždine mogu uzrokovati razne štetne zdravstvene posljedice. Često uzrokuju paralizu ili gubitak mentalnih funkcija i mogu dugo trajati za zacjeljivanje.

Međutim, istraživanja su otkrila da ekstrakt gljive lavlje grive može pomoći u oporavku od ovih vrsta ozljeda stimulirajući rast i popravak živčanih stanica. Također može pomoći u smanjenju težine oštećenja mozga nakon moždanog udara.

Međutim, nisu provedene studije na ljudima koje bi utvrdile ima li gljiva lavlja griva iste terapijske učinke na ozljede živaca kao što sugeriraju istraživanja na životinjama.

4. Može zaštititi od probavnih ulkusa

Ulkusi se mogu formirati bilo gdje u probavnom traktu, uključujući želudac, tanko crijevo i debelo crijevo.

Ulkuse na želucu obično uzrokuju dva glavna čimbenika: prekomjerni rast H. pylori i oštećenje sluznice želuca, često uzrokovano dugotrajnom upotrebom nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID).

Ekstrakt gljive lavlja griva može zaštititi od razvoja ulkusa na želucu inhibirajući rast H. pylori i zaštitu sluznice želuca od oštećenja.

Nekoliko starijih studija pokazalo je da ekstrakt gljive lavlje grive može spriječiti rast H. pylori u epruvetama, ali nijedna studija nije ispitala ima li ekstrakt isti učinak u želucu.

Još jedna studija na životinjama iz 2013. godine otkrila je da je ekstrakt gljive lavlje grive učinkovitiji u sprječavanju čira na želucu uzrokovanog alkoholom od tradicionalnih lijekova za smanjenje kiseline - i to bez ikakvih negativnih nuspojava.

Ekstrakt gljive lavlje grive također može smanjiti upalu i spriječiti oštećenje tkiva u drugim dijelovima crijeva. Zapravo, mogu pomoći u liječenju upalnih bolesti crijeva, poput ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti.

Studija iz 2016. godine provedena na osobama s ulceroznim kolitisom otkrila je da uzimanje dodatka prehrani od gljiva koji sadrži 14% ekstrakta lavlje grive značajno smanjuje simptome i poboljšava kvalitetu života nakon 3 tjedna.

Međutim, kada je ista studija ponovljena na osobama s Crohnovom bolešću, koristi su bile otprilike iste kao i kod placeba.

Važno je napomenuti da su biljni dodaci prehrani korišteni u tim studijama sadržavali više vrsta gljiva, što otežava izvođenje zaključaka o specifičnim učincima gljive lavlje grive.

Općenito, istraživanje sugerira da ekstrakt lavlje grive može pomoći u sprječavanju čira, ali potrebna su daljnja istraživanja na ljudima.

5. Može smanjiti rizik od srčanih bolesti

Glavni čimbenici rizika za srčane bolesti su: pretilost, visoke razine triglicerida, visoke razine oksidiranog kolesterola i povećana sklonost stvaranju krvnih ugrušaka.

Istraživanja pokazuju da ekstrakt gljive lavlje grive može utjecati na neke od ovih čimbenika i smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Studije na štakorima i miševima otkrile su da ekstrakt gljive lavlje grive poboljšava metabolizam masti i smanjuje razinu triglicerida.

Studija iz 2010. na štakorima hranjenima prehranom s visokim udjelom masti i ekstraktom gljive lavlje grive pokazala je 27% niže razine triglicerida i 42% manje debljanja nakon 28 dana.

Budući da su pretilost i visoke razine triglicerida čimbenici rizika za srčane bolesti, ovo je jedan od načina na koji gljiva lavlje grive može doprinijeti zdravlju srca.

Studije u epruveti također su pokazale da ekstrakt gljive lavlje grive može pomoći u sprječavanju oksidacije kolesterola u krvotok.

Oksidirane molekule kolesterola imaju tendenciju lijepiti se za stijenke arterija, uzrokujući njihovo stvrdnjavanje i povećavajući rizik od srčanog i moždanog udara. Smanjenje oksidacije korisno je za zdravlje srca.

Zapravo, gljiva lavlja griva sadrži spoj nazvan hericenon B, koji može smanjiti zgrušavanje krvi i smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara.

Čini se da gljiva lavlja griva ima nekoliko prednosti za srce i krvne žile, ali potrebna su istraživanja na ljudima kako bi se to potvrdilo.

6. Može pomoći u liječenju simptoma dijabetesa

Dijabetes je bolest koja se javlja kada je sposobnost tijela da upravlja razinom šećera u krvi oštećena. Kao rezultat toga, razina šećera u krvi nastavlja rasti.

Kronično visoke razine šećera u krvi na kraju dovode do komplikacija poput bolesti bubrega, oštećenja živaca u rukama i nogama te gubitka vida.

Gljiva lavlja griva može biti korisna u liječenju dijabetesa poboljšanjem kontrole šećera u krvi i smanjenjem nekih od ovih nuspojava.

Nekoliko studija na životinjama pokazalo je da gljiva lavlja griva može značajno sniziti razinu šećera u krvi i kod normalnih i kod dijabetičkih miševa, čak i pri dozama od 2,7 miligrama (mg) po kilogramu tjelesne težine (6 mg/kg) dnevno.

Jedan od načina na koji gljiva lavlja griva snižava šećer u krvi jest inhibiranje aktivnosti enzima alfa-glukozidaze, koji razgrađuje ugljikohidrate u tankom crijevu.

Kada je ovaj enzim blokiran, tijelo ne može učinkovito prerađivati ​​ugljikohidrate. probavljaju i apsorbiraju ugljikohidrate, što rezultira nižom razinom šećera u krvi.

Osim što snižava razinu šećera u krvi, ekstrakt gljive lavlje grive može smanjiti bol dijabetičkih živaca u rukama i nogama.

Kod miševa s oštećenjem dijabetičkih živaca, uzimanje ekstrakta gljive lavlje grive svakodnevno tijekom 6 tjedana značajno je smanjilo bol, snizilo razinu šećera u krvi, pa čak i povećalo razinu antioksidansa.

Gljiva lavlje grive služi kao potencijalni terapijski dodatak prehrani za dijabetes, ali potrebna su daljnja istraživanja kako bi se točno utvrdilo kako se može koristiti kod ljudi.

7. Može pomoći u borbi protiv raka

Rak nastaje kada se DNK ošteti, što uzrokuje nekontrolirano dijeljenje i razmnožavanje stanica.

Neka istraživanja sugeriraju da gljiva lavlja griva ima antikancerogena svojstva zbog svojih mnogih jedinstvenih spojeva.

Zapravo, kada se ekstrakt gljive lavlja griva pomiješa s ljudskim stanicama raka u epruveti, stanice raka brže umiru. Pokazalo se da djeluje protiv raznih stanica raka, uključujući stanice raka jetre, debelog crijeva, želuca i krvi.

Osim što ubija stanice raka, pokazalo se da ekstrakt gljive lavlje grive također usporava širenje raka.

Studija iz 2013. na miševima s rakom debelog crijeva otkrila je da uzimanje ekstrakta gljive lavlje grive smanjuje širenje raka na pluća za 69%.

Druga studija iz 2014. otkrila je da je ekstrakt gljive lavlje grive učinkovitiji od tradicionalnih lijekova protiv raka u usporavanju rasta tumora kod miševa, a također je imao manje nuspojava.

Međutim, antikancerogeni učinci gljive lavlje grive nikada nisu testirani na ljudima, stoga je potrebno više istraživanja.

8. Može smanjiti upalu i oksidativni stres

Smatra se da su kronična upala i oksidativni stres uzrok mnogih modernih bolesti, uključujući bolesti srca, rak i autoimune bolesti.

Istraživanja pokazuju da gljiva lavlja griva sadrži snažne protuupalne i antioksidativne spojeve koji mogu pomoći u smanjenju utjecaja tih bolesti.

Studija iz 2012. koja je ispitivala antioksidativne sposobnosti 14 različitih vrsta gljiva otkrila je da gljiva lavlja griva ima četvrtu najveću antioksidativnu aktivnost i preporučila je da se smatra dobrim prehrambenim izvorom antioksidansa.

Nekoliko studija na životinjama pokazalo je da ekstrakt gljive lavlja griva smanjuje markere upale i oksidativnog stresa kod glodavaca te može biti posebno koristan u liječenju upalnih bolesti crijeva, oštećenja jetre i moždanog udara. u liječenju.

Gljiva lavlja griva također može pomoći u smanjenju nekih zdravstvenih rizika povezanih s pretilošću, jer je dokazano da smanjuje oslobađanje upalnog masnog tkiva.

Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdile potencijalne koristi za ljudsko zdravlje, ali rezultati laboratorijskih i životinjskih studija su obećavajući.

9. Može ojačati imunološki sustav

Snažan imunološki sustav štiti tijelo od bakterija, virusa i drugih patogena koji uzrokuju bolesti.

S druge strane, slab imunološki sustav izlaže tijelo većem riziku od razvoja zaraznih bolesti.

Studije na životinjama pokazuju da gljiva lavlja griva može ojačati imunitet povećanjem aktivnosti crijevnog imunološkog sustava, koji štiti tijelo od patogena koji ulaze u crijeva kroz usta ili nos.

Ovi učinci djelomično su posljedica korisnih promjena u crijevnim bakterijama koje stimuliraju imunološki sustav.

Studija iz 2012. godine čak je otkrila da je svakodnevno uzimanje ekstrakta gljive lavlja griva gotovo učetverostručilo životni vijek miševa kojima je dana smrtonosna doza bakterije salmonele.

Učinci gljive lavlje grive na jačanje imuniteta vrlo su obećavajući, ali ovo područje istraživanja još se razvija.

Doziranje

Ne postoji standardna doza za gljivu lavlju griva. Najsigurnija i najkorisnija količina ovisi o čimbenicima kao što su dob i opće zdravstveno stanje. Možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o pravoj dozi za vas.

Za poboljšanje kognitivnih funkcija, neki istraživači preporučuju 3-5 grama dnevno.

U studiji iz 2020. godine, osobe u dobi od 50 i više godina s blagom Alzheimerovom bolešću značajno su poboljšale kognitivne funkcije nakon što su uzimale tri kapsule od 350 mg gljive lavlju griva dnevno tijekom 49 tjedana.

Studija iz 2019. godine otkrila je da je uzimanje tri kapsule od 400 mg dnevno tijekom 8 tjedana pomoglo 77 osoba s prekomjernom težinom ili pretilosti da smanje depresiju, anksioznost i probleme sa spavanjem.

Upotreba

Gljive lavlje grive mogu se jesti sirove, kuhane, sušene ili natopljene kao čaj.

Mnogi ljudi opisuju njihov okus kao "nalik morskim plodovima", često ih uspoređujući s rakom ili jastogom.

Gljive se mogu kuhati i posluživati ​​u jelima poput rižota, tjestenine ili juhe.

Prašak od gljiva lavlje grive može se pomiješati s vrućom vodom, čajem, kavom, smoothiejima ili drugim napitcima. Također se može dodati juhama, varivima ili umacima.

Neki istraživači kažu da svježe gljive lavlje grive imaju najozbiljnije zdravstvene prednosti. Međutim, metode uzgoja mogu utjecati na ljekovita svojstva gljiva.

Gljiva Lavlja griva dostupna je u sljedećim oblicima: tablete, kapsule, prah, tinkture

Međutim, istraživači upozoravaju da trenutno ne postoje smjernice koje bi osigurale sigurnost i učinkovitost ovih proizvoda.

Sigurnost i nuspojave

Studije na ljudima nisu ispitivale nuspojave gljive lavlja griva ili njezinog ekstrakta, ali čini se da su vrlo sigurne.

Nisu uočeni štetni učinci kod štakora, čak ni pri dozama od 5 grama po kilogramu tjelesne težine dnevno tijekom 1 mjeseca ili pri nižim dozama tijekom 3 mjeseca.

Međutim, svatko tko ima alergije ili osjetljivost na gljive trebao bi izbjegavati gljivu lavlja griva.

Postoje dokumentirani slučajevi ljudi koji su imali poteškoće s disanjem ili osip na koži nakon kontakta s gljivom lavlja griva, što je vjerojatno povezano s alergijama.

Često postavljana pitanja

Je li gljiva lavlja griva dobra za vas?

Da, moguće je. Čini se da je gljiva lavlja griva sigurna za upotrebu sve dok se prije upotrebe posavjetujete s liječnikom i pažljivo slijedite upute.

Koje su prednosti uzimanja gljive lavlja griva?

Kao što je detaljno gore objašnjeno, prednosti uzimanja gljive lavlja griva mogu uključivati:

• moguće poboljšanje blagog kognitivnog oštećenja
• podrška simptomima depresije i anksioznosti
• brzi oporavak od ozljeda živaca
• zaštita od čira na želucu
• može poboljšati zdravlje srca
• upravljanje simptomima dijabetesa
• prevencija raka
• niži upalni markeri
• poboljšan imunološki sustav Kako djeluje

Većina studija o prednostima gljive lavlja griva provedena je na životinjama. Potrebna su daljnja istraživanja na ljudima kako bi se potvrdili neki od ovih nalaza.

Što gljiva lavlja griva radi za mozak?

Gljiva lavlja griva sadrži tvari koje mogu pomoći rastu živaca. Neke studije sugeriraju da uzimanje gljive lavlja griva može poboljšati procese razmišljanja i pamćenja. Također može zaštititi od Alzheimerove bolesti i drugih vrsta demencije. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja.

Koji su negativni učinci gljive lavlja griva?

Gljiva lavlja griva općenito se smatra sigurnom osim ako niste alergični na gljivu. U istraživanjima nisu zabilježene značajne nuspojave, ali ako osjetite bilo kakve neželjene simptome nakon konzumiranja gljive lavlja griva, odmah potražite liječničku pomoć.

Je li gljiva lavlja griva dobra za ADHD?

Neki ljudi koriste gljivu lavlja griva za ADHD jer može zaštititi i poboljšati funkciju mozga. Međutim, ne postoje znanstveni dokazi koji bi podržali ovu upotrebu.

Je li gljiva lavlja griva zabranjena?

Gljiva lavlja griva legalna je za kupnju i korištenje. Međutim, zbog svoje rijetkosti, u nekim je zemljama zaštićena vrsta, pa je njezino sakupljanje ilegalno. Provjerite lokalne propise ako želite brati gljive lavlje grive i uvijek pazite da ih nabavljate iz uglednog i održivog izvora.

Proizvodi od gljiva Lavlja griva