Sve što trebate znati o gotu koli
Gotu kola je biljka za koju neki vjeruju da može, između ostalog, podržati pamćenje, razmišljanje i funkciju živaca. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja.
Naziva se "biljkom dugovječnosti", gotu kola je osnovna namirnica u tradicionalnoj kineskoj, indonezijskoj i ajurvedskoj medicini. Zagovornici tvrde da biljka može poboljšati funkciju mozga, liječiti kožne bolesti i poboljšati zdravlje jetre i bubrega - a neke studije to i potvrđuju.
1. Može pomoći u poboljšanju kognitivnih funkcija
Gotu kola
Mala studija iz 2016. usporedila je učinke ekstrakta gotu kole i folne kiseline na poboljšanje kognitivnih funkcija nakon moždanog udara. Ova mala studija procijenila je učinke u tri skupine sudionika – jedna skupina uzimala je 1000 mg gotu kole dnevno, druga je uzimala 750 mg gotu kole dnevno, a treća 3 mg folne kiseline dnevno.
Dok su gotu kola i folna kiselina bili podjednako korisni u poboljšanju ukupne kognitivne funkcije, gotu kola je bila učinkovitija u poboljšanju pamćenja.
Zasebna studija ispitala je učinke vodenog ekstrakta gotu kole na poboljšanje kognitivnih funkcija kod miševa. Dok su i mladi i stari miševi poboljšali učenje i pamćenje koristeći Morrisov vodeni labirint, učinci su bili veći kod starijih miševa.
Upotreba: Uzimajte 750-1000 mg gotu kole dnevno do 14 dana.
2. Može pomoći u liječenju Alzheimerove bolesti
Pokazalo se da gotu kola poboljšava pamćenje i funkciju živaca, što bi potencijalno moglo biti korisno u liječenju Alzheimerove bolesti. Zapravo, studija provedena 2012. na miševima pokazala je da ekstrakt gotu kole ima pozitivan učinak na abnormalnosti u ponašanju kod miševa s Alzheimerovom bolešću.
Laboratorijske i životinjske studije također su pokazale da ekstrakt umjereno štiti moždane stanice od toksičnosti. To također može zaštititi stanice od stvaranja plakova povezanih s Alzheimerovom bolešću.
Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se točno utvrdilo kako se gotu kola može koristiti za liječenje Alzheimerove bolesti. Ako ste zainteresirani za dodavanje ovog dodatka prehrani u svoj plan liječenja, prije upotrebe razgovarajte sa svojim liječnikom.
Upotrebe: Uzmite 30-60 kapi tekućeg ekstrakta gotu kole 3 puta dnevno. Doziranje se može razlikovati ovisno o proizvođaču, stoga uvijek pažljivo slijedite upute na bočici.
3. Može pomoći u smanjenju anksioznosti i stresa
U studiji na životinjama iz 2016. istraživači su otkrili da gotu kola ima anksiolitičke učinke kod mužjaka miševa koji su bili lišeni sna 72 sata. Nedostatak sna može uzrokovati anksioznost, oksidativna oštećenja i neuroinflamaciju.
Miševi kojima je davana gotu kola pet uzastopnih dana prije nedostatka sna iskusili su značajno manje ponašanja sličnog anksioznosti. Također su imali poboljšanu lokomotornu aktivnost i manje oksidativnih oštećenja.
Pregled biljaka protiv anksioznosti iz 2013. godine također je zaključio da gotu kola ima akutne anksiolitičke učinke. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdili ovi rezultati.
Upotreba: Uzimajte 500 mg ekstrakta gotu kole dva puta dnevno do 14 dana. Za ekstremnu anksioznost može se uzimati do 2000 mg dnevno.
4. Može djelovati kao antidepresiv
Pozitivni učinci gotu kole na funkciju mozga mogu je učiniti i učinkovitim antidepresivom.
Pregled iz 2016. podržava ove nalaze, dijelom zahvaljujući studiji provedenoj na 33 osobe s generaliziranim anksioznim poremećajem. Sudionici su zamoljeni da uzimaju gotu kolu umjesto antidepresiva tijekom 60 dana. Izvijestili su o smanjenom stresu, anksioznosti i depresiji.
Druga studija o kojoj se raspravljalo u pregledu ispitala je učinke gotu kole na štakore liječene kroničnom depresijom. Biljni lijek imao je pozitivan učinak na određene komponente depresije u ponašanju, uključujući tjelesnu težinu, tjelesnu temperaturu i otkucaje srca.
Upotreba: Uzimajte 500 mg gotu kole dva puta dnevno do 14 dana. Tijekom razdoblja pojačane depresije može se uzimati do 2000 mg dnevno.
5. Može poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti oticanje
Studija iz 2001. godine otkrila je da gotu kola može smanjiti zadržavanje tekućine, oticanje gležnjeva i probleme s cirkulacijom povezane s putovanjem zrakoplovom duljim od tri sata.
Sudionici s blagom do umjerenom površinskom venskom bolešću i proširenim venama zamoljeni su da uzimaju gotu kolu dva dana prije leta, na dan leta i dan nakon leta.
Istraživači su otkrili da su sudionici koji su uzimali dodatak prehrani imali znatno manje zadržavanja tekućine i oticanja gležnjeva od onih koji ga nisu uzimali.
Prethodna istraživanja također su pokazala da gotu kola može biti korisna u liječenju proširenih vena. To može biti zato što gotu kola ima pozitivan metabolički učinak na vezivno tkivo stijenke krvnih žila.
Upotreba: Uzimajte 60-100 mg ekstrakta gotu kole tri puta dnevno tijekom tjedan dana, prije i poslije svakog leta.
6. Može pomoći u ublažavanju nesanice
S obzirom na to da gotu kola može liječiti anksioznost, stres i depresiju, gotu kola se također može koristiti za liječenje nesanice, koja ponekad prati ova stanja. Neki vjeruju da je ova biljka sigurna alternativa lijekovima na recept koji se koriste za liječenje nesanice i drugih poremećaja spavanja.
Iako ranija istraživanja sugeriraju da gotu kola može pomoći u liječenju poremećaja spavanja, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi.
Upotreba: Uzimajte 300-680 mg ekstrakta gotu kole 3 puta dnevno do 14 dana.
7. Može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima
Protuupalna svojstva gotu kole mogu biti korisna u liječenju artritisa.
Zapravo, studija iz 2014. o artritisu izazvanom kolagenom kod štakora pokazala je da oralna primjena gotu kole smanjuje upalu zglobova, eroziju hrskavice i eroziju kostiju. Njegov antioksidativni učinak također je pozitivno utjecao na imunološki sustav.
Upotreba: Uzimajte 300-680 mg ekstrakta gotu kole 3 puta dnevno do 14 dana.
8. Može imati detoksikacijske učinke
Novija istraživanja istražuju učinke gotu kole na toksičnost jetre i bubrega.
Studija na životinjama iz 2017. godine otkrila je da se gotu kola može koristiti za suzbijanje toksičnih nuspojava antibiotika izoniazida. Izoniazid se koristi za liječenje i sprječavanje tuberkuloze.
Štakorima je davano 100 mg gotu kole 30 dana prije primanja antibiotika. Ovi su štakori općenito iskusili manju toksičnost. Štakori koji su iskusili toksičnost jetre i bubrega vratili su se na gotovo normalne razine nakon što su dobili gotu kole.
Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se proširili ovi nalazi.
Upotreba: Uzimajte 30-60 kapi tekućeg ekstrakta gotu kole 3 puta dnevno do 14 dana. Doziranje se može razlikovati ovisno o proizvođaču, stoga uvijek pažljivo slijedite upute na bočici.
Moguće nuspojave i rizici
Gotu kola se općenito dobro podnosi. U nekim slučajevima može uzrokovati glavobolje, želučane tegobe i vrtoglavicu. Početak s niskom dozom i postupno povećanje do pune doze može smanjiti rizik od nuspojava.
Uzimajte gotu kolu samo dva do šest tjedana odjednom. Obavezno napravite dvotjednu pauzu prije ponovnog korištenja.
Nemojte koristiti gotu kolu ako: ste trudni, dojite, imate hepatitis ili drugu bolest jetre, imate operaciju unutar sljedeća dva tjedna, mlađi ste od 18 godina, imate rak kože.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe ako: imate bolest jetre, imate dijabetes, imate visoki kolesterol, uzimate lijekove poput tableta za spavanje ili anksioznost ili uzimate diuretike.
Sažetak
Iako se gotu kola općenito smatra sigurnom za upotrebu, prije upotrebe posavjetujte se s liječnikom. Ova biljka nije zamjena za plan liječenja koji je odobrio liječnik i u nekim slučajevima može uzrokovati nuspojave.
Uključite je u svoju dnevnu rutinu uz odobrenje liječnika. Blage nuspojave mogu se izbjeći ako započnete s malom količinom i postupno povećavate dozu.
Ako osjetite bilo kakve neobične ili dugotrajne nuspojave, prekinite upotrebu i posavjetujte se s liječnikom.
